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打醒心血管的殺球！心臟病死亡率狂降「47％」，預防網球手僅需做好「三件事」
 
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如果您有關注近日的法國網球公開賽，想必您已經知道了──西班牙「蠻牛」納達爾昨日(台灣時間2017/06/11)火力全開，決賽直落三痛擊瑞士網球選手瓦林卡，締造空前的十座冠軍！而網球這項運動，有好處，也有壞處，根據英國新聞媒體「BBC」與香港健康網站「hongkong-chiropractors」來分別講解這項運動的好與壞！

　


打醒心血管的殺球！心臟病死亡率狂降「47％」，預防網球手僅需做好「三件事」 觀看數：1528 人

　

      如果您有關注近日的法國網球公開賽，想必您已經知道了──西班牙「蠻牛」納達爾昨日(台灣時間2017/06/11)火力全開，決賽直落三痛擊瑞士網球選手瓦林卡，締造空前的十座冠軍！而網球這項運動，有好處，也有壞處，根據英國新聞媒體「BBC」與香港健康網站「hongkong-chiropractors」來分別講解這項運動的好與壞！

網球的神級好處：竟能降低心血管疾病死亡率！

      根據國外新聞網展「BBC」報導，網球、羽球等等的「球拍類運動」降低心血管疾病致死的發苦能遠高於足球、跑步等運動──打網球可真不是蓋的！

      這項研究是由澳洲雪梨大學研究，調查了11項健康年度健康調查，並發表於「英國運動醫學雜誌」上的實驗結果。與足球運動、跑步兩者相比，騎車、遊泳、健美操與球拍類運動，都能更顯著的降低心血管疾病致死的風險。

      總體來說，球拍類運動如網球、壁球、羽毛球的運動者，與完全不運動的人比較，下降了47%的死亡率，而心血管疾病致死率受試者更是被發現降低了56%。

 

網球的知名壞處：惡名昭彰的「網球手」

      而最廣為人知的網球運動傷害，大概就是以其為名的「網球手」了。

      網球手是「肱骨外上髁炎」的俗稱，通常發病部位在手肘外側，由於患處骨膜與肌腱的發炎，使患處會發熱、腫脹或疼痛等。

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如果沒有及早治療，甚至可能會有提早退化的惡化現象，使得進行輕度運動、甚至不做任何勞動也會感覺到疼痛、無法移動的情況。

      網球手最常出現的成因就是因為手部的過度運動。手腕需要常做出過多、過猛、過久的運動，都有可能促發網球手──事實上，不只網球，任何跟手腕肌腱有關的運動都算在內，高爾夫、羽球、乒乓球，甚至如切菜、切肉等長期用手腕進行機械性運動都算在列。

      至於要預防網球手，必須要：

1. 注意運動與工作時的姿勢與防護

2. 做好暖身運動

3. 並且在長時間的運動過程(如超過一小時)務必記得休息，細水長流，別讓你的健康手腕提早與你說再見！

 

參考資料 http://www.hongkong-chiropractors.com/tennis-elbow.html  http://www.bbc.com/zhongwen/trad/science/2016/11/161130_health_sports_racket

封面圖片出自  https://www.flickr.com/photos/dohastadiumplusqatar/12054444625 https://www.iconexperience.com/v_collection/icons/?icon=heart_organ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tennis-elbow/home/ovc-20206011

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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