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打醒心血管的殺球!心臟病死亡率狂降「47%」,預防網球手僅需做好「三件事」
 

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如果您有關注近日的法國網球公開賽,想必您已經知道了──西班牙「蠻牛」納達爾昨日(台灣時間2017/06/11)火力全開,決賽直落三痛擊瑞士網球選手瓦林卡,締造空前的十座冠軍!而網球這項運動,有好處,也有壞處,根據英國新聞媒體「BBC」與香港健康網站「hongkong-chiropractors」來分別講解這項運動的好與壞!

 


打醒心血管的殺球!心臟病死亡率狂降「47%」,預防網球手僅需做好「三件事」 觀看數:1498 人

 

      如果您有關注近日的法國網球公開賽,想必您已經知道了──西班牙「蠻牛」納達爾昨日(台灣時間2017/06/11)火力全開,決賽直落三痛擊瑞士網球選手瓦林卡,締造空前的十座冠軍!而網球這項運動,有好處,也有壞處,根據英國新聞媒體「BBC」與香港健康網站「hongkong-chiropractors」來分別講解這項運動的好與壞!

網球的神級好處:竟能降低心血管疾病死亡率!

      根據國外新聞網展「BBC」報導,網球、羽球等等的「球拍類運動」降低心血管疾病致死的發苦能遠高於足球、跑步等運動──打網球可真不是蓋的!

      這項研究是由澳洲雪梨大學研究,調查了11項健康年度健康調查,並發表於「英國運動醫學雜誌」上的實驗結果。與足球運動、跑步兩者相比,騎車、遊泳、健美操與球拍類運動,都能更顯著的降低心血管疾病致死的風險。

      總體來說,球拍類運動如網球、壁球、羽毛球的運動者,與完全不運動的人比較,下降了47%的死亡率,而心血管疾病致死率受試者更是被發現降低了56%

 

網球的知名壞處:惡名昭彰的「網球手」

      而最廣為人知的網球運動傷害,大概就是以其為名的「網球手」了。

      網球手是「肱骨外上髁炎」的俗稱,通常發病部位在手肘外側,由於患處骨膜與肌腱的發炎,使患處會發熱、腫脹或疼痛等。

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如果沒有及早治療,甚至可能會有提早退化的惡化現象,使得進行輕度運動、甚至不做任何勞動也會感覺到疼痛、無法移動的情況。

      網球手最常出現的成因就是因為手部的過度運動。手腕需要常做出過多、過猛、過久的運動,都有可能促發網球手──事實上,不只網球,任何跟手腕肌腱有關的運動都算在內,高爾夫、羽球、乒乓球,甚至如切菜、切肉等長期用手腕進行機械性運動都算在列。

      至於要預防網球手,必須要:

1. 注意運動與工作時的姿勢與防護

2. 做好暖身運動

3. 並且在長時間的運動過程(如超過一小時)務必記得休息,細水長流,別讓你的健康手腕提早與你說再見!

 

參考資料 http://www.hongkong-chiropractors.com/tennis-elbow.html  http://www.bbc.com/zhongwen/trad/science/2016/11/161130_health_sports_racket

封面圖片出自  https://www.flickr.com/photos/dohastadiumplusqatar/12054444625 https://www.iconexperience.com/v_collection/icons/?icon=heart_organ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tennis-elbow/home/ovc-20206011

 


 
 
   

 

 


 

 

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