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早上起床黃金10分鐘,學會「這樣」做,頭髮變黑、眼睛不花,人更長壽!
建議大家,現在就放下手裡的手機,照著文章將這些養生保健的動作做一次。做完后,你一定會...

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早上起床黃金10分鐘,學會「這樣」做,頭髮變黑、眼睛不花,人更長壽!
 

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建議大家,現在就放下手裡的手機,照著文章將這些養生保健的動作做一次。做完后,你一定會...

 


早上起床黃金10分鐘,學會「這樣」做,頭髮變黑、眼睛不花,人更長壽! 觀看數:16393 人

 
1、兩手對搓一分鐘——治療肩痛
手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。

可治療肩痛、眼睛疲勞。



2、手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑

手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2-4次的速度,促進腦部血液迴流,使髮根得到充分營養,頭髮黑且光澤。
 

3、輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。

有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

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4、轉動眼睛一分鐘——提神醒目


眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
 

5、拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病

雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。
 

6、叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健

輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。
 

7、輕按肚臍一分鐘——促進消化

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。
 

8、收腹提肛一分鐘——促進血液循環

反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。

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9、伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病

仰卧時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速迴流,供給心腦系統足夠的氧與血。
 

10、蹬摩腳心一分鐘——清肝明目

仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
 

除此之外,還教給大家一組簡單的健康操,每天一次,照著做,身體一定會更加棒!

1)180度——腰部腿部運動

功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
 

2)聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動

功能:消除肩部酸痛。
 

3)上看下看,左看右看——眼部運動

功能:消除眼睛疲勞。

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3)脖子扭一扭——頸部運動

功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。
 

5)活動筋骨——伸展運動

功能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。
 

建議大家,現在就放下手裡的手機,照著文章將這些養生保健的動作做一次。

做完后,你一定會感覺到提神醒目,人都精神了許多。
 


這麼可靠、有效且簡單不花錢的養生方法,自己一定收藏好,還要告訴朋友們,每天起床后,記得花上一小點時間做一次哦!

 


 
 
   

 

 


 

 

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