建議「多吃這８種蔬菜」幫助血糖回穩，有助於「預防糖尿病」！

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建議「多吃這８種蔬菜」幫助血糖回穩，有助於「預防糖尿病」！觀看數：590 人

糖尿病很怕這8種蔬菜，多吃還能「逼走」糖尿病！讓你的血糖回歸正常，糖友們吃吃看！糖尿病，是一種終身性...

建議「多吃這８種蔬菜」幫助血糖回穩，有助於「預防糖尿病」！ 觀看數：590 人

糖尿病很怕這8種蔬菜，多吃還能「逼走」糖尿病！讓你的血糖回歸正常，糖友們吃吃看！

糖尿病，是一種終身性疾病，雖然併發症可有嚴重致命的後果，但是，只要控制得當是可以延緩併發症的發生的。

而這其中，飲食控制就是最重要的一個環節。
　

中山大學附屬第三醫院內分泌科主任醫師陳燕銘教授曾表示，飲食控制是糖尿病治療五駕馬車中最重要的一匹馬，糖尿病患者控制飲食並不是單純控糖，而應該控制總熱量攝入，同時均衡營養攝入，少量多餐，戒煙限酒。
　

應該制定飲食計畫，稱重飲食，定時定量進餐，每日的總熱量攝入要量化。
　

糖尿病患者如何科學飲食？

根據陳燕銘教授的解釋，控制總熱量攝入多少應根據每個人的情況具體計算。

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首先需要計算出糖尿病人的標準體重。

公式是：標準體重（公斤）=身高（釐米）-105。
　

實際體重在標準體重10%范圍內為正常，低於10%為偏瘦，超過10%為超重。

其次，查表確定每公斤體重所需要的熱量，並計算出每日所需要的總熱量。
　

公式是：每日所需要總熱量=標準體重（公斤）×每公斤體重需要的熱量。

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八種蔬菜是糖尿病「天敵」

而很明顯，熱量最好控制的飲食就是蔬菜了。

很多蔬菜在降血糖方面都有很好的幫助，那麼，哪些蔬菜是糖尿病的「天敵」呢？

今天小編就來給大家推薦幾種常見的「天敵」蔬菜。
　

1、菜花。

菜花清煮也能有很鮮美的滋味，因此很多人都喜歡吃。

而且菜花中富含礦物質鉻，鉻能有效地調節血糖，改善糖耐量。

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但是需要提醒的是，菜花不宜煮得過棉過爛，否則會導致營養成分的流失。
　

2、豌豆。

和菜花一樣，富含鉻，可促進胰島素分泌。
　

3、青椒。

這是讓很多人意外的選項，事實上，請教中的曬元素能促進細胞對糖的吸收，令餐後血糖不致上升過快。

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可調節血糖。
　

4、空心菜。

有研究表明，空心菜能夠幫助二型糖尿病患者控制血糖，尤其是紫色的空心菜效果更佳。
　

5、蠶豆。

蠶豆中的膳食纖維豐富，這可在一定程度上降低餐後血糖值，神奇的是，它還能預防高血壓併發症。

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6、圓白菜。

圓白菜中富含維生素E，可以促進人體內胰島素的分泌和形成，進而調節血糖。
　

7、山藥。

這主要是從中醫理論出發的考慮，中醫認為山藥健脾益胃、滋腎益精，而糖尿病在很大程度上與人體的肝腎脾相關，正好對應。
　

8、四季豆。

但是需要提醒，四季豆一定要加熱至100攝氏度以上才能徹底煮熟，不然很容易發生中毒事件。
　

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