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全身臃腫又沒時間動?6個簡單居家運動每天只要10分鐘就可瘦全身!
肉肉手臂,粗壯大腿,讓你依舊包得緊緊的,想運動卻因為上班沒時間去健身房?那就試試「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」網站提供的居家瘦身法!讓你在家也能輕鬆運動甩開四肢可怕的肥肉。

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全身臃腫又沒時間動?6個簡單居家運動每天只要10分鐘就可瘦全身!
 

觀看數:201 人

肉肉手臂,粗壯大腿,讓你依舊包得緊緊的,想運動卻因為上班沒時間去健身房?那就試試「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」網站提供的居家瘦身法!讓你在家也能輕鬆運動甩開四肢可怕的肥肉。

 


全身臃腫又沒時間動?6個簡單居家運動每天只要10分鐘就可瘦全身! 觀看數:201 人

 

下班累到不想出門運動?那就在家鍛鍊吧

褲子從L號順利穿回S號!每晚一個「撐地抬腿」動作瘦腿還能細手臂!

夏天衣服越穿越清涼,但是肉肉手臂,粗壯大腿,讓你依舊包得緊緊的,想運動卻因為上班沒時間去健身房?那就試試「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」網站提供的居家瘦身法!讓你在家也能輕鬆運動甩開四肢可怕的肥肉。

雙腿伸直坐在地板,上身傾斜,指尖朝身體方向平放,鎖骨挺直,做預備動作。

背部保持直線,頸部拉直,雙手和腳後跟撐地將屁股抬起,肩膀不要過度用力,腳底板也要記得壓低,不要翹起,這個動作能鍛鍊到肩膀肌肉,並將緊實的小腿肌拉鬆。

再將右腳抬起放下,重複動作10次,鍛鍊大腿肌肉,記得雙腳腳底板一定要拉直,不能放鬆,屁股和背部位置也不能向下掉,皆保持直線狀態,一邊動作完畢後再換邊,重複全部動作直到痠痛感上升,再撐住做幾次加強鍛鍊效果即可結束。

 


 
 
   

 

 


 

 

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