導讀:無論是紅色,綠色還是黃色的蘋果,你都應該每天吃一個以保持健康和快樂。記住,「一天一蘋果,醫生遠離我」,這是真的。蘋果富含人體必需的維生素和礦物質,而且含有豐富的纖維。蘋果很好吃而且用處很大,將它們納入你的日常飲食是一件容易的事情。你不一定要吃生蘋果;蘋果片,蘋果派,蘋果冰沙,焦糖蘋果,蘋果汁,烤蘋果都是很好的選擇。
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不要不吃蘋果哦,這裡有幾個重要的原因讓你每天吃蘋果。
1、蘋果富含抗氧化劑
雖然大多數水果和蔬菜中都含有的抗氧化劑,但蘋果是其中一種最富含款氧化劑和槲皮素的,它有助於對抗自由基損傷,提高你的免疫系統,以及預防各種疾病。在早上蘋果,可以把它添加到你的早上的奶昔里,也可以在睡覺前或者午餐時間把它當做零食吃。。如果你是炸薯條的忠實粉絲(像我一樣),但你又想要吃的健康,那就考慮吃蘋果片。
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它們是健康、美味的,也是你給你的孩子的一個很好的零食。
2、蘋果能保持眼睛健康
由於蘋果的高抗氧化劑含量,如果你每天至少吃一個蘋果,這樣能幫助你的眼睛保持健康。蘋果擁有極好的的保護眼睛健康的好處,還可以幫助預防白內障。大量研究表明,吃富含抗氧化劑的水果,像蘋果的人,較少患白內障。現在,養成每天一蘋果的習慣,在你50歲或者60歲的時候就不會患上白內障了。
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3、蘋果富含纖維
蘋果含有豐富的纖維,有助於調節消化系統,整體保持你的腸道系統健康。纖維可以幫助你控制飢餓感,讓你長時間保持飽感,這意味著蘋果是介於兩餐之間的一種極棒的和健康的零食。此外,蘋果中的纖維還可以幫助降低膽固醇和防止腹瀉和便秘。
4、蘋果能促進肝臟解毒
蘋果對你的肝臟也是很有好處的。許多人都談論排毒飲食,如果你沒有向你的醫生諮詢過,永遠都不要嘗試。
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畢竟,堅持任何一種飲食都是不容易的,但很幸運的是,你可以通過一天吃一蘋果來保持您的肝臟健康。當肝臟健康的時候,即使沒有所謂的解毒粉和飲料,它都能夠將有害毒素排除體外。我認為這是把蘋果加到你的奶昔一個很好的理由,不是嗎?
5、蘋果能保持心臟健康
每天吃蘋果的一個好處是,它們有助於保持你的心臟健康。正如我之前提到的,蘋果中的纖維有助於降低膽固醇水平,從而降低你患心臟病的風險。此外,蘋果可以幫助防止你的動脈斑塊的形成,從而降低你患心臟病的風險。
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你知道心臟疾病是女性的最大殺手嗎?把蘋果納入你的飲食計畫,這樣你會擁有更久遠,更健康的生活。
6、蘋果能夠提高你的忍耐能力
如果你想提高你的忍耐力,可以嘗試在運動前吃一個蘋果。原因是,蘋果可以使氧氣更容易進入肺,使你的鍛煉更容易,鍛煉時間也越長。我經常在跑步之前喝一杯蘋果汁,這對我真的很有效。所以下次你去健身房,別忘了吃蘋果或喝一杯蘋果汁。效果可能會讓你大吃一驚!
7、蘋果有助於減肥
你有沒有聽說過,節食者應該一整天吃小餐?如果你正在努力減肥,蘋果是小餐的其中一部分,特別是在清晨,。蘋果是低熱量的,它可以幫助抑制你的食慾。當你餓了的時候,與其尋找糖果或薯片,不如吃一個蘋果,獲得所有健康的好處。
雖然蘋果對減肥者是極好的,它也對大家也有好處。我不是蘋果巨大粉絲,但我知道我需要每天一蘋果,所以我會在冰沙裡面加蘋果,喝蘋果汁,用蘋果做水果沙拉,做蘋果派,有時候還會烤成餡餅。我通常買紅色和綠色的蘋果,你喜歡的蘋果是什麼樣的呢?你知道蘋果有益健康嗎?你每天都吃蘋果嗎?
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