減肥也可以吃的零食你知道嗎？
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“沒辦法啊，為了美呀……”事實上，減肥也不一定要把零食禁掉，就算是減肥指導，也會大方跟你說，有些零食是可以吃的。以下是為你特別準備的減肥零食精選，它們不但不會讓你發胖，適當食用還可能有助於你減肥。
◆微波爐洋芋片
自從開始瘦身後是不是很久都沒碰過洋芋片了？那香香脆脆的口感著讓人懷念，怕超市的洋芋片熱量太高？女孩們現在不用擔心了，因為完全可以在家裡DIY洋芋片，而且無油無添加劑，少脂更放心。
微波無油洋芋片的制法很輕鬆，把馬鈴薯切薄片，過水，洗掉附著在上面的澱粉，熱量會更低哦。濾乾洋芋片，平鋪在盤子裡，撒一點鹽，放入微波爐叮3~5分鐘。
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最後再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。
儘管烤制的洋芋片熱量脂肪含量低，但想瘦身的女孩們可不能多吃，一次不要超過50g。可樂是洋芋片的肥胖催化劑，所以不要一起吃。洋芋片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，當然用純水搭配才是最低熱量。
◆藍莓乾
藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。
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藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養價值遠高於蘋果、葡 萄、橘子等水果。 此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍莓乾比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓乾含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。雖然藍莓乾的熱量大於藍莓，但藍莓有季節性，保存時間也不長，藍莓乾作為藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時。
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即時熱量再低的零食吃多了仍然會發胖，所以女孩們也要HOLD住自己的胃口，一次不要超過20g哦。
◆黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統，並刺激血液循環，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質含量不同而有所區別。黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關注對 比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。
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女孩們可以在兩餐之間或是大量運動完後吃，每次攝入5g既滿足口福又補充能量，又不會長胖。
◆海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的女孩們可以放心食用哦，20g乾海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B群維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。
晚上要少吃海苔，海苔中鹽分含量較高，容易引起早上水腫哦。每天的攝入量也不要超過30g，過量攝取會引起碘中毒。
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◆全麥纖維餅
餅乾經常被推上瘦身禁食名單，餅乾的來歷要追溯到波斯，餅乾主要以小麥粉、糖、油脂為原料烤制而成。
很多女孩們經不住餅乾酥脆香氣的誘惑。在挑選時最好避免威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅乾的熱量就高達360大卡。女孩們想解饞就挑選高纖維全麥餅乾，全麥餅乾使用全麥麵粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。
在挑選高纖維餅乾時要留意包裝上的成分說明，纖維含量高於5g才是合格的纖維餅乾。纖維餅乾熱每天的攝入量不要高於30g，吃餅乾時多喝水，不僅可以緩解餅乾的乾燥上火，還可以使自己增加飽腹感哦！
◆包裝栗子
平時嘴饞時都會選擇細小的果仁，方便進食。但是size同熱量並非成正比的﹗每4粒腰果相等於1茶匙油。 建議以包裝栗子取代，購買時應挑選無添加糖及油。雖同屬堅果類，脂肪含量卻近乎零。當中豐富的膳食纖維，有助提升飽肚感，比起感覺食了啖“風”似的洋芋片、餅乾滿足得多。
◆脫脂乳酪
喜歡飯後吃杯雪糕，但有發覺肚子愈來愈大了嗎？ 因半杯雪糕熱量等同進食了4湯匙砂糖。不妨轉食脫脂乳酪，可將熱量降低3倍。建議選擇少於1%添加糖的品牌，避免攝取不必要的熱量。其中獨有的益生菌健康腸胃，有助消化，排走宿便，身形更加輕盈了。
◆原味爆米花
爆米花屬粟米的品種，是低卡、高纖的健康零食。無疑焦糖及牛油味熱量頗高，建議進食原味或海鹽味為妙。一般1小包洋芋片已有150大卡，若以每1杯半僅有80大卡的爆米花代替，可以吃得放心。
◆米餅
公司茶水間經常堆滿各式各樣的餅乾、曲奇，可知熱量有多驚人？ 1塊檸檬夾心餅乾有100大卡；而1塊巧克力豆手工餅亦高達150大卡，每樣各食1塊都等同進食了1碗白飯的熱量！原味或低鹽米餅可說是零食界的救星了。每1塊只有35大卡，有效減低熱量，輕易減肥。也可考慮塗上各口味的無糖果醬，更是可以滿足多方享受哦!
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