請稍候網頁載入中:
這5個快速瘦腿方法你都知道嗎?
這5個快速瘦腿方法你都知道嗎?

首頁
這5個快速瘦腿方法你都知道嗎?
 

觀看數:280 人

這5個快速瘦腿方法你都知道嗎?

 


這5個快速瘦腿方法你都知道嗎? 觀看數:280 人

 

很多女生都有腿粗的煩惱,尤其是大腿部最愛堆積贅肉。除了運動瘦腿外,小編今天要跟大家分享幾個日常瘦腿小妙招,在家就可以進行。只需要睡前十分鐘,就能達到瘦腿的目的。
 
 ❤瘦腿運動:靠牆抬腿
  把腿伸直靠在牆上,和身體能呈九十度是最好的,麻了就可以放下,不然一直麻下去,會抽筋的哦。這一招對付水腫和白天久站後會產生靜脈曲張很有效的方法。

sponsored ads
sponsored ads



 
 瘦腿運動:橫拉筋法
  躺在床上,雙手放在兩側,雙腿抬高和身體呈垂直,雙腿分開的向兩邊展開,放個十分鐘左右即可。動作雖然簡單,但一定要做到位,不然毫無效果。每次可以給自己加大難度,不僅能達到瘦腿的目的,還能鍛煉柔韌性。
 
 ❤瘦腿運動:剪刀腳運動
  臉朝上,躺在床上,雙手放在兩側,手掌朝下,雙腳伸直舉起後,盡可能用力伸直並往外側打開後併攏。併攏時腳部要左右交叉,做互相擠壓大腿內部肌肉的動作,來回做30-50次就會很累,有效果了。

sponsored ads
sponsored ads


這一招可以消除大腿很難瘦到的內側贅肉,而且不常運動到的內側肌會比較結實。雙腿打開併攏的速度愈快愈好,不 過一定要量力而為哦,可以慢慢的加快速度和次數,避免腿和腰會受傷。
 
 ❤瘦腿運動:空中腳踏車
  身邊平躺,雙腿朝上抬起,儘量向上提高,用手掌撐住腰部,手肘保持彎曲九十度,雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。
 
 ❤瘦腿瘦臀
  平躺時加上雙腳彎曲,打開和肩同寬,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夾緊的狀態,臀部維持上抬約5秒,能持久一點最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的動作,再重複。這招其實就是用力把屁屁夾緊緊的,屁屁的肉肉都會很往中間集中,這樣一來,不只變小,還會變翹哦。

sponsored ads
sponsored ads



 
 嗨~姐妹們!真的沒有醜女人,只有懶女人!為了筆直的美腿,睡覺前就抬抬腿、動一動吧~

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
這5個快速瘦腿方法你都知道嗎?
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作