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「仰臥起坐」不能幫你瘦肚子!瘦肚子只服這套動作,醬紫還怕練不出腹肌? !效果極佳(男女通用)!!
「现在我们要来锻炼腹部,你认为该怎么做?」运动初学者的都回答是「仰卧起坐」。问题是,除了仰卧起坐,还有别的方法可以锻炼腹部吗?仰卧起坐,真的可以帮你消除腹部脂肪吗?

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「仰臥起坐」不能幫你瘦肚子!瘦肚子只服這套動作,醬紫還怕練不出腹肌? !效果極佳(男女通用)!!
 

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「现在我们要来锻炼腹部,你认为该怎么做?」运动初学者的都回答是「仰卧起坐」。问题是,除了仰卧起坐,还有别的方法可以锻炼腹部吗?仰卧起坐,真的可以帮你消除腹部脂肪吗?

 


「仰臥起坐」不能幫你瘦肚子!瘦肚子只服這套動作,醬紫還怕練不出腹肌? !效果極佳(男女通用)!! 觀看數:387 人

 

「現在我們要來鍛煉腹部,你認為該怎麼做?」運動初學者的都回答是「仰臥起坐」。問題是,除了仰臥起坐,還有別的方法可以鍛煉腹部嗎?仰臥起坐,真的可以幫你消除腹部脂肪嗎?

其實,仰臥起坐消耗的熱量很小,根本不足以幫你消除脂肪!大部份沒運動習慣的人,仰臥起坐也做不起來,那該怎麼練腹部?」。

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下圖可看到,除了外層的腹直肌,還有許多其它深層肌肉)可以加上核心其他肌肉群做鍛煉。

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不論哪種定義,還有很多動作跟方法可以加強你的腹部;不論男女,除了想要有線條的腹部,如果還想要瘦肚子,那就不能只做仰臥起坐。

這次的訓練動作,是針對腹部訓練的動作組合,加上腿部動作,除了可以鍛煉腹肌也可以消耗更多熱量,更可訓練你的體能。

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動作 1

動作 2

動作 3

動作 4

動作 5

動作 6

動作 7

7 天就能感覺到腹部變得緊實 ~ 醬紫還怕練不出小蠻腰?

不要覺得運動只堅持一種就夠了,還在執著跑步的童鞋,不妨在睡前做做這組減脂塑形運動吧!

瘦肚子、塑形的效果簡直贊贊贊!

文章來源: http://www.imuimui.com/16365/fitness/obliques-abs/
 


 
 
   

 

 


 

 

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