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雞胸肉吃膩了嗎?還有9種「高蛋白食物」,讓你越吃越精瘦!
有在練的型男美女們都知道,想要長肌肉,就要吃脂肪較少的「瘦肉」。不過,健身不是一天、兩天的事,每天狂吃「雞胸肉」,實在也很容易膩,偶爾還是需要換換口味。因此小編今天就來向大家介紹9種好吃、又沒什麼脂肪

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雞胸肉吃膩了嗎?還有9種「高蛋白食物」,讓你越吃越精瘦!
 

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有在練的型男美女們都知道,想要長肌肉,就要吃脂肪較少的「瘦肉」。不過,健身不是一天、兩天的事,每天狂吃「雞胸肉」,實在也很容易膩,偶爾還是需要換換口味。因此小編今天就來向大家介紹9種好吃、又沒什麼脂肪

 


雞胸肉吃膩了嗎?還有9種「高蛋白食物」,讓你越吃越精瘦! 觀看數:237 人

 

有在練的型男美女們都知道,想要長肌肉,就要吃脂肪較少的「瘦肉」。不過,健身不是一天、兩天的事,每天狂吃「雞胸肉」,實在也很容易膩,偶爾還是需要換換口味。因此小編今天就來向大家介紹9種好吃、又沒什麼脂肪的「蛋白質食物」,讓大家越吃越精瘦!

精瘦食物1:蝦 

 

蛋白質含量:每100克含24克蛋白質

精瘦食物2:黑豆 

蛋白質含量:每半匙含8克蛋白質  

精瘦食物3:罐頭鮪魚 

 

蛋白質含量:每100克含28克蛋白質

精瘦食物4:豬裡肌肉 

 

蛋白質含量:每100克含20克蛋白質

精瘦食物5:豆腐 

 

蛋白質含量:每半匙含10克蛋白質  

精瘦食物6:野生鮭魚 

 

蛋白質含量:每100克含28克蛋白質

精瘦食物7:菲力牛排 

蛋白質含量:每100克含30克蛋白質

精瘦食物8:比目魚 

 

蛋白質含量:每100克含28克蛋白質

精瘦食物9:鱈魚 

 

蛋白質含量:每100克含24克蛋白質

文章來源: https://mf.techbang.com/posts/4935-9-eat-more-lean-protein-foods
 


 
 
   

 

 


 

 

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