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身體濕氣怎麼排除 教你簡單4招快速排濕氣
在我們日常生活中,有很多人都會有體內水汽比較重的現象,大多數人採取的方式都是去拔火罐,其實生活中還有

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身體濕氣怎麼排除 教你簡單4招快速排濕氣
 

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在我們日常生活中,有很多人都會有體內水汽比較重的現象,大多數人採取的方式都是去拔火罐,其實生活中還有

 


身體濕氣怎麼排除 教你簡單4招快速排濕氣 觀看數:90 人

 

在我們日常生活中,有很多人都會有體內水汽比較重的現象,大多數人採取的方式都是去拔火罐,其實生活中還有很多的去濕氣的辦法,那您知道怎樣排出身體的濕氣嗎,濕氣重的話吃什麼好呢,在濕氣比較重的時候我們要注意什麼呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
 

身體濕氣怎麼排除

1、食療調理

(1)清淡飲食。腸胃系統關係到營養及水分代謝,保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。

甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

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生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時,最好加入蔥、姜,以降低蔬菜的寒涼性質。



(2)穀物粗糧為主食。我們在吃多了大魚大肉之後不妨吃一些五穀雜糧,為身體注入更多的營養。五穀雜糧不僅具有很好的養生功效,還能排毒養顏、防濕邪。

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(3)常吃薏米粥、淮山煲湯等。薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除濕。

此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。

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2、加強運動

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發濕熱病症。

加強運動不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。因為在運動的過程中,體表的毛孔為了散熱而張開,排出的汗液中就含有大量的濕氣。所以,通過運動也能排濕氣。

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3、背部刮痧,散熱祛濕

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3,也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加,更利於身體散熱祛濕。

具體操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用,從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然後再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

4、拔罐

中醫拔罐也是一種常見的祛濕方法,且效果較為理想。

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剛開始拔罐時,建議使用體型較小的罐子,可以減少對皮膚的刺激。拔罐結束後,整個人會感到輕鬆起來,這說明拔罐起到了作用。需要注意的是,拔罐後,皮膚可能會出現紅腫、水泡、血點、淤血等情況,這是正常的,不必過於擔心。

 


 
 
   

 

 


 

 

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