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睡眠是最好的醫生!教你5個「延壽」睡法,簡單到不行!
睡覺能夠讓我們的身體恢復到精神活躍的狀態,如果長期缺乏睡眠,往往對身體無益,也會影響食慾,出現精神頹

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睡眠是最好的醫生!教你5個「延壽」睡法,簡單到不行!
 

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睡覺能夠讓我們的身體恢復到精神活躍的狀態,如果長期缺乏睡眠,往往對身體無益,也會影響食慾,出現精神頹

 


睡眠是最好的醫生!教你5個「延壽」睡法,簡單到不行! 觀看數:191 人

 

睡覺能夠讓我們的身體恢復到精神活躍的狀態,如果長期缺乏睡眠,往往對身體無益,也會影響食慾,出現精神頹靡等。在睡覺的時候應該多了解一些注意事項,幫助自己進入深層睡眠,讓精力更加充沛。那麼睡覺時有哪些注意事項呢?

想睡出好體質,牢記「2要3不要」

1.室內不要放太多家庭電器

在天氣寒冷的冬天很多人喜歡在床邊放電熱毯或者是熱水袋,儘管這樣能夠改善室內的溫度,但不可避免會導致室內的濕度大大降低,空氣過於乾燥。

長此以往,容易會刺激皮膚,從而導致皮膚過敏和瘙癢,有時候還會產生炎症。

除此之外,電視、電腦等輻射性比較大的家電也最好不要放在臥室,不然的話有可能會導致電磁輻射過大,不利於家人的健康。

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2.睡醒後不要長時間賴床

沒人不喜歡睡覺,尤其是在冬天,不想在暖暖的被窩中爬出來,因此常常躺在床上玩手機,一躺就1、2個小時。

表面上看賴床是一種享受,其實如果長時間賴床,可能會導致大腦運轉出現遲緩的現象。

因為在剛起床時,大腦還處於朦朧的階段,長時間賴床,大腦混沌的狀態持續時間就會越長,有時候還會影響人體內分泌的失調,擾亂人體生物鐘,出現萎靡不振的現象。

3.晚上不要吃太晚

很多人在晚餐時不注意控制攝入量,經常暴飲暴食,在睡覺的時候,晚餐的食物來不及消化,仍然殘存在腸胃中,給胃部增加負擔。

為了能夠緩解這樣的症狀,大家一定要控制晚餐的攝入,少吃一點,八分飽即可。

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4.睡前要泡腳

睡前泡腳有助於調節人體的內分泌、舒緩壓力,而且對血液循環也有很好的幫助,讓人很快進入睡眠。

熱水泡腳後,可以適當按摩腳部的穴位,促進大腦及肌肉的放鬆,改善睡眠質量。

5.睡眠時情緒要簡單

現在很多人都承受著強大的工作壓力,而且精神過度緊張,在睡覺的時候心思仍然在興奮的狀態,很難進入睡眠,這樣往往會影響睡眠的質量。

面對這樣的問題,大家要注意釋放自己的心理負擔,調節負面的情緒,在睡覺之前可以多聽舒緩的音樂或者是做舒展的運動,這些都有助於進入深度睡眠狀態。

上面介紹的內容就是睡覺時需要注意的事項,希望能幫助大家提升睡眠的質量。

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如果經常出現失眠的狀態,要及時諮詢醫生,然後改善自身的生活,讓睡眠質量更佳。

 


 
 
   

 

 


 

 

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