請稍候網頁載入中:
晚上睡不好覺!就快使用這些天然“安眠藥”!不傷身又睡的安心,不知道真的太可惜了!
失眠的“水果天敵”,多吃這3種,睡眠充足精氣神!

首頁
晚上睡不好覺!就快使用這些天然“安眠藥”!不傷身又睡的安心,不知道真的太可惜了!
 

觀看數:3509 人

失眠的“水果天敵”,多吃這3種,睡眠充足精氣神!

 


晚上睡不好覺!就快使用這些天然“安眠藥”!不傷身又睡的安心,不知道真的太可惜了! 觀看數:3509 人

 

大家好,我是健康一點靈小編Uber!今天要來說說關於「晚上睡不好覺!就快使用這些天然“安眠藥”!不傷身又睡的安心,不知道真的太可惜了!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

“春困、秋乏、夏打盹,睡不醒的冬三月”,一句話道出了睡眠對生活質量的重要影響。在日常生活中, 人們對於失眠的熟悉程度並不亞於感冒、發燒,尤其是 老年人和都市人群,睡眠不佳一直是困擾健康的常見問題。 張阿姨患有失眠 10 多年了,幾乎每天都是 10 點 多睡覺,夜裡 12 點醒來後很難入睡,通常是看著電視 到清晨才能迷糊睡會兒。“中醫稱失眠為‘不寐’,有 身心兩方面的原因,也是多種疾病的病症之一。”

失眠可增加你患有這些疾病的風險:心臟疾病、 心臟病發作、心臟衰竭、心律不齊、高血 壓、中風、糖尿病。

sponsored ads
sponsored ads


如何判斷自己是否患上失眠?可以參考以下幾個指標:

1,躺在床上超過 30 分鐘沒有睡著。

2. 半夜老醒,醒來的次數超過兩三回。

3. 天還沒亮就醒了。

4. 夜夜做噩夢,情節如同電視連續劇一樣。

如果出現了上述失眠症狀,連續兩週以上且 有頭暈脹痛、心慌心煩等症狀,明顯影響工作、 學習和社會活動時,這就是失眠,就要採取措施治療了。

sponsored ads
sponsored ads


以下幾種食物是天然安眠藥:

1,芝寧多糖

天然食物中效果最好的芝寧多糖是提取自靈芝中的多糖,含有腺苷,多肽等營養成分,能夠穩態調節五臟六腑,從而根本上改善睡眠,對長期失眠、更年期失眠、神經性失眠效果比較好。目前,許多失眠的人選擇芝寧多糖這種多糖食物來改善失眠。

2,針葉櫻桃

巴西針葉櫻桃粉吃起來酸酸甜甜,味道不錯。據網友透露,在巴西的里約熱內盧的沙灘上居住的人很少有失眠的現象,原因是因為這裡的人經常吃一種叫針葉櫻桃的食物,這種食物中含有很高的vc,能夠增強身體抵抗力,能夠鎮靜神經,使人體肌肉鬆弛,有利於睡眠。目前巴西針葉櫻桃粉我們國家也很普遍,可以補充改善失眠。

sponsored ads
sponsored ads


3,杈杷果

注意,不是枇杷果,而是杈杷果,又叫健身果,安眠果,在我國秦嶺地區有分佈。果實鮮嫩透亮,而且形狀特別像一顆顆的愛心,特別瑪麗蘇,所以很多熱戀的人稱它的味道為“愛情的滋味”,據悉這種果實非常利於改善失眠,但是不易儲存,所以也不好買。
此外,失眠定期運動不但有利於緩解壓力、增 強體質,還可以延長深度睡眠時間,而想擁有安穩的 睡眠,放鬆心情,保持內心安寧平和至為關鍵。

Reference:cnread
文章來源: https://www.cnread.news/%E7%BE%8E%E9%A3%9F.html
 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
晚上睡不好覺!就快使用這些天然“安眠藥”!不傷身又睡的安心,不知道真的太可惜了!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作