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這七種食物,經常吃一點,幫肝臟排毒,快來試試看吧!
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這七種食物,經常吃一點,幫肝臟排毒,快來試試看吧!
 

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這七種食物,經常吃一點,幫肝臟排毒,快來試試看吧! 觀看數:120 人

 

肝臟,被稱為“人體將軍”,對身體健康有著重要的作用!
一旦肝臟受損,那麼,將影響整個身體的健康!
然而,生活中,不論是熬夜、喝酒,還是暴飲暴食等,都會導致肝臟“藏毒”,久而久之,對肝臟造成損害!

所以,日常生活中,保護肝臟尤為重要,平時可以通過飲食,來保護肝臟健康,給肝臟“洗洗澡”,減少肝臟毒素,促進肝臟解毒能力,增強肝臟功能!
這7種食物,經常吃一點,能為肝臟“洗洗澡”,家裡不妨多備點!

第一種:蒲公英根 蒲公英,是春夏最常見的野菜之一,也是最受大家喜愛的野菜! 蒲公英不僅營養豐富,美味好吃,其還是“藥食兩用”的植物,並且全株可藥用,有很好的藥用價值!
蒲公英的葉子,營養豐富,味道清新、口感好、最適合用來做菜食用!

而蒲公英根莖,一般比較苦,但是營養含量更豐富,適合炒製成茶泡水喝,有很好的護肝效果!
蒲公英入肝經,影響最大的首推保肝,清肝毒,預防肝損傷,尤其是蒲公英根效果優於蒲公英葉。
蒲公英跟乳薊的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根,它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

並且,蒲公英根具有卓越的肝臟潔淨和增強效力,對肝臟和膽囊有補益,可排肝毒,且能增強肝臟再生能力。
所以,日常可以多吃點蒲公英,或者用蒲公英根茶泡水喝,都可以很好的保護肝臟健康!
現在正值夏季,可以多彩挖一些蒲公英,葉子做菜,根莖製成茶,這樣一年四季都可以用其泡水喝,對肝臟健康有很好的益處!

第二種:五味子 五味子,也被稱之為五梅子、山花椒或者是藥五味子等等,在我國唐朝就已經有記載。

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中醫方面認為,五味子味道甘酸,不過果核則是苦味還有鹹味,所以才被叫做五味子。

五味子有很好的保護肝臟的作用,可制止肝臟損傷,啟用合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復,並能增強脫氧核醣核酸(DNA)合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性,再生肝臟細胞。
五味子能促進肝臟的解毒過程、保護肝臟免受毒害,並能再生因濫用酒精、藥物或肝炎而受損的肝臟組織。

現代研究表明,五味子含五味子素、去氧五味子素、甾醇、揮發油、有機酸、樹脂、糖類,以及維生素C、維生素E。
五味子,可以泡水、煮粥、煲湯、燉肉等等皆可!
所以,日常家裡可以多備一點,對於保護肝臟十分有益!

第三種:紅棗 俗話說“每天七顆棗,容顏不會老”,紅棗是生活中常見的食物。

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而紅棗除了可以美容養顏外,也是養肝的佳品,常吃能增強肝功能。
紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑。

平時多吃一些紅棗,能加快身體內毒素的排除與代謝,能減少這些有害物質對人類肝臟的傷害,可以提高人類肝功能,也能增加人體內血清蛋白的數量。
經常食用可以保護肝臟,減少多種肝病發生,特別是那些長期服藥的人群,多吃一些紅棗還能緩解藥物對肝臟的傷害。

實驗證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續1周能增加人體血清蛋白,從而達到保肝排毒的功效。

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紅棗可以泡水、煮粥、煲湯等等,所以,家裡常備一些紅棗,對於保護肝臟也是不錯的選擇!

第四種:枸杞 自古以來,人們就喜歡吃枸杞,認為它是延年益壽的靈藥,有延衰抗老的功效,所以又名“卻老子”。 枸杞是一種藥食同源的果實,具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。
枸杞中的維生素C含量比橙子高,β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高,鐵含量比牛排還高。

現代醫學研究發現,枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分——甜茶鹼,它對改善肝臟疾病有效。

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在葉、果實和根皮裡均含豐富的甜茶鹼。藥理實驗表明,甜茶鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生的作用。

枸杞中的有機鍺等物質,能保護肝臟,抑制脂肪在肝臟中囤積,促進肝細胞的活化作用,修護受損的肝細胞。
枸杞子泡水、煲湯、做菜都是不錯的選擇,所以,家裡可以常備一些,保護肝臟、延年益壽,都是不錯的選擇!

第五種:花椰菜 是一種營養價值非常高的蔬菜,幾乎包含人體所需的各種營養元素,含有蛋白質、糖、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等,被譽為“蔬菜皇冠”。 營養豐富的花椰菜,一向被人們讚譽為“治病防癌高手”。

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研究表明,花椰菜具有預防肝癌、脂肪肝的功效。尤其是對脂肪肝的預防,這一點非常重要。
花椰菜中富含蘿蔔硫素,它是一種抗氧化性極高的植物化學成分,可以增強肝臟的解毒能力。

美國厄巴納—根據試驗最新的研究結果,每週食用3-5次花椰菜,可以減少患肝癌的風險,同時可以減小對肝細胞的破壞減少患癌的風險。
所以,家裡常準備一些花椰菜,經常吃一點,對於保護肝臟健康十分有利!

第六種:胡蘿蔔 胡蘿蔔是 “蔬中六友”之一,蔬中六友包括胡蘿蔔、南瓜、番茄、苦瓜、大蒜、黑木耳。由於胡蘿蔔對人體具有多方面的保健功能,李時珍稱之為“菜蔬之王”。 維生素A,是肝臟中重要的營養素,可幫助肝臟細胞的修復。

胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素,這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A,進入機體後,在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用,其中50%變成維生素A,有補肝明目的作用。
胡蘿蔔含有β胡蘿蔔素,具有促進眼內感光色素生成的能力,並能預防夜盲症、加強眼睛的辨色能力,也能減少眼睛疲勞與眼睛乾燥。

所以,家裡常備點胡蘿蔔,無論是炒食,還是蒸食,對於保護肝臟都大有益處!

第七種:西紅柿 西紅柿是常吃的蔬菜,其營養豐富,番茄營養豐富,含有維生素C、胡蘿蔔素以及多種無機元素,有利於肝細胞的修復、凝血因子的補充和肝細胞的保護,並且可防治脂肪肝,是保護肝臟的蔬菜之一! 西紅柿,除了有豐富的維生素c以外,還有豐富的鈣/鎂/鉀以及胡蘿蔔素,除此以外,番茄中還有膽鹼和少量的番茄鹼,以及B族維生素和豐富的維生素P,因此,番茄又被稱為“維生素寶庫”。

肝臟的健康離不開維生素,B族維生素是肝臟“加油站”,它能加速物質代謝,讓它們轉化成能量,不僅能給肝臟“加油”,還能修復肝功能、防止肝脂肪變性,進而起到預防脂肪肝的作用。
有研究表明,B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性,從而起到護肝作用。
所以,家裡常備點西紅柿,多吃一點,對於預防改善脂肪肝,保護肝臟健康十分有利!

保護肝臟,日常還可以多多養肝小動作

1、敲肝膽經

經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏洩、清肝瀉火,是不錯的保健方法。
雙腳與肩同寬,蹲馬步,雙手握空拳,從膝關節內上方開始,四拍,敲至腹股溝,然後轉至膽經,從環跳穴開始,四拍,敲至膝關節外上方,慢慢收回。

2、推肝經

坐在床上,右腿向前伸直,左腿彎曲平放,雙手交疊,壓在大腿根部,沿著大腿內側肝經的位置,稍用力向前推到膝關節的,反覆推動,四五十遍。然後換另一隻腿同樣的手法。
可以隔著衣服,如果是在面板上的話,就塗些潤膚油,效果更好。

3、閉目轉睛

經常閉目,不僅能養神還可以養肝。
閉目完還可以轉睛,就是轉動眼珠,保持頭部不動,可以固定遠方一個大型物體為目標,從左到上到右,再到下再回到左,完成一個大圓圈。10圈左右明顯感覺視力清晰。

4、拉韌帶

黃帝內經》有言:“肝主經”,而經就是指人體的韌帶、肌腱。
因此,常常拉韌帶可以起到養肝護肝的作用。

文章來源: https://gogonews.cc/article/3937144.html

 


 
 
   

 

 


 

 

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