甘油三酯高，需警惕4個征兆！5種營養素降甘油三酯簡單又有效！
甘油三酯是判斷血脂水平的一個重要指標。我們在檢查血脂時，發現血脂報告單上主要有總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇這四項。其中，甘油三酯是判斷血脂水平的一個重要指標，當甘油三酯水平＞1.7mmol/L時，則甘油三酯水平升高，表示為高血脂。
甘油三酯是人體內含量最多的脂類，它主要來源飲食中的脂肪，少部分由肝髒自身合成，具有能量來源、保護和固定內髒的重要生理功能。但是如果甘油三酯水平過高，就會對人體產生危害。
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高甘油三酯對人體有什麼危害？
高甘油三酯的直接後果就是使血液粘稠度增加，促進脂質在血管壁上的沉積形成動脈粥樣硬化斑塊，使血流變緩、血管壁變脆變硬、血管腔變窄，一旦斑塊脫落就會形成血栓堵塞血管，誘發腦梗、中風、冠心病、急性胰腺炎等嚴重後果。其實，在甘油三酯升高的初期，患者的症狀並不明顯，多數患者是在體檢時才意外發現，而一旦症狀明顯時，多數患者已發展到嚴重的動脈粥樣硬化，對人體的生命健康已形成致病的威脅。因此我們在日常生活中要細心觀察，還是可以覺察到有關甘油三酯升高的蛛絲馬跡。
甘油三酯高，需警惕4個征兆！
1、頭暈愛犯困
許多人老年人可能容易頭暈犯困，其實這有可能是甘油三酯水平升高引起。如果血液中甘油三酯水平過高，血液粘稠度就會增加，這會促使腦血管發生脂質沉積、硬化和萎縮，進而出現腦組織缺氧、缺血的現象。
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久而久之，就會導致腦梗死、腦血栓等腦血管相關疾病，最開始表現的症狀就是腦部缺氧所致的容易頭暈、愛犯困。
2、間歇性腹痛
當甘油三酯水平嚴重升高（≥5.65mmol/L）時，再加上患者經常暴飲暴食或高脂肪飲食，血液中的乳糜微粒就會增加，這時候極易形成栓子阻塞到胰腺微血管的血流，從而極易導致急性胰腺炎的發生，出現間歇性腹痛的症狀，疼痛部位主要在中上腹部。
3、耳鳴眼花
甘油三酯水平升高，血液粘稠度增加，患者更易患上動脈粥樣硬化，如果粥樣硬化發生在內耳動脈就會影響供血，造成內耳微循環交流障礙，進而影響聽力，導致聽力下降或出現耳鳴。如果血液中富含甘油三酯的脂蛋白順著毛細血管侵犯到眼睛，就會影響視力，造成眼花。
4、眼睛出現角膜老年環
角膜老年環就是指在眼鏡角膜出現了一圈白色或灰白色的環，角膜本身沒有血管，它的營養來自角膜邊緣的血管網和眼內的房水，當血液和房水中的甘油三酯、膽固醇等脂類物質含量過高時，就會在角膜組織內沉積，慢慢在角膜邊緣產生灰白色的環。
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5種營養素，降甘油三酯簡單又有效！
1、Omega-3脂肪酸
Omega-3屬於多不飽和脂肪酸，主要有EPA和DHA來組成。經研究證明，EPA和DHA對空腹甘油三酯水平以及進餐後的甘油三酯水平都有明顯降低作用，同時還可以軟化血管，對動脈粥樣硬化也能起到一定的預防作用。
來源：Omega-3脂肪酸可由核桃、亞麻籽、三文魚、沙丁魚、金槍魚及高品質魚油來獲取。
2、鉻
鉻是人體的必需微量元素，不僅可以改善血糖調節，有效防治糖尿病，還可以影響機體的脂質代謝，降低血液中甘油三酯和膽固醇含量，預防動脈粥樣硬化及各種心腦血管疾病。
來源：鉻在啤酒酵母、麩糠、未加工谷物、香蕉、干酪、馬鈴薯、蛋、雞肉中含量非常豐富。
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3、鉀
鉀可以擴張血管、促進鈉鹽排洩並能抑制心肌興奮性，可以降血壓、預防心律失常，維持良好的血管環境，減少甘油三酯等脂質在血管壁上的沉積，進而可以起到預防動脈粥樣硬化及心腦血管病的作用。
來源：豆類、香蕉、土豆、蘑菇、谷物等都是鉀非常豐富的食物來源。
4、維生素B3
維生素B3，也叫煙酸，它可以促進合成人體主要的6種激素，這些激素可促進脂蛋白代謝，能在降低低密度脂蛋白和甘油三酯含量的同時，增加高密度脂蛋白，並能促進血液循環，促使人體內的血脂和血液均能下降，進而保護心腦血管系統。
來源：豆類、魚類、香菇、瘦肉、全麥食物等的維生素B3含量較為豐富。
5、膳食纖維
膳食纖維不僅可以增加飽腹感，可以讓你少吃東西，這本身就有利於降低甘油三酯和膽固醇水平。
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此外，膳食纖維還可以促進腸道蠕動，有利於人體減少脂質的吸收。
來源：大部分蔬菜、水果和全谷類食物等都富含膳食纖維。
寫在最後
如果檢查血脂後發現有甘油三酯升高的現象先不要著急，我們首先要做的就是改善生活方式，比如：合理膳食（堅持低熱量、低脂、低糖飲食，不暴飲暴食）、適度運動、控制體重、戒煙限酒等，當然了也包括上面的營養素飲食。並注意每個3-6個月復查血脂，如果甘油三酯水平仍不能得到有效控制，可在醫生的指導進行藥物治療
參考來源:https://www.toutiao.com/a6566467855640953351/
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