散步是養生的一種方法，看看就知道為什麼了！千萬別忽視！

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千萬別忽視！。現在的人都比較注重養生。運動是養生的一種最佳方法！

散步是養生的一種方法，看看就知道為什麼了！千萬別忽視！ 觀看數：578 人

現在的人都比較注重養生，運動是養生的一種最佳方法，春天是萬物復甦的時候，非常適合散步，戶外散步的時候可以讓身體放鬆、心情愉悅，身體裡面的氣血也會變得更加暢通，整個人都散發著勃勃生機。

另外，有科學研究證明。散步雖然簡單但是卻能夠起到防治多種疾病的功效。那麼散步有哪些好處呢？下文小編為您詳細介紹散步的諸多好處

一、可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以可以用散步來調節精神。

二、散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力可以大大提高。

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三、散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。四是：散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。

四、散步可以提升我們的情緒，特別是戶外散步，有研究表示，每天堅持散步可以一定程度上改善抑鬱患者的不適症狀，它的效果會和服藥的人相同，有的人甚至會不再是抑鬱群體的一員，而且散步所帶來的情緒提升效果要比藥物的持續時間更長。

五、創造力超凡很多人的思維侷限，而圍繞著街區散步是可以讓人的思維進行突破的。不管我們是在工作中遇到什麼樣的困難或是寫小說的時候缺乏靈感，出去散步一下，會讓你的思緒更清晰，創意想法四溢。

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有研究成果顯示，散步是可以增加發散性思維和收斂性思維的，而這兩種思維都與創造力有很大的關係。

六、泰國的研究者發現，散步(或慢跑)15分鐘後就能將空氣中的花粉造成的打噴嚏、抽泣和眼睛發癢過敏症狀減輕70%。

七、散步能有效改善代謝功能代謝綜合徵。預防糖尿病、心臟病，甚至早亡的預警訊號。發表在《迴圈雜誌》上的一項研究成果顯示，任何有氧運動(包括散步)都能阻止代謝綜合徵，甚至逆轉它所造成的損傷。

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然而，提高強度是加快新陳代謝速度的關鍵。與其悠閒地散步，不如交替進行快步走和慢步走。

八、多活七年美國哈佛大學公共衛生學院的研究者發現，無論體重多少，每天堅持散步能延壽七年。這是因為勤鍛鍊的人比久坐不動的同齡人更快樂、更興奮，對未來更有熱情。這種積極的心態就有助於延長壽命。

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九、以色列特拉維夫大學的研究人員發現，適度的散步可減輕慢性疼痛，無論是短期還是長期，即使潛在的疾病仍然無法治癒。散步的好處並不在於它能治癒慢性疼痛，但它可以幫助患者更好地應對疼痛。

十、美國埃默裡大學醫學院的研究者發表在《神經科學雜誌》上的一項研究成果顯示，經常從事有氧運動的人眼球更健康，並且不太可能患上視網膜退化和與年齡老化相關的視力喪失等問題。世上沒有包治百病的特效藥。散步卻被為“神奇藥物”，它似乎能將所有健康隱患扼殺在萌芽狀態中。

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與處方藥不同的是，散步沒有任何副作用，容易獲得，承擔得起，而且有效。

俗話說“飯後百步走，活到九十九”，這是千百年來流傳下來的養生諺語。但“飯後百步走”並非指飯後馬上走，中醫專家指出，飯後怎麼走、走多久，都有很多講究，若方法不對，不僅達不到健身養生目的，反而還可能給身體帶來不利影響。

文章來源: https://gogonews.cc/article/3708346.html