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消化科醫生的8個養胃祕訣！拿走！不謝！
 
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不好好治療是不行的！ 。這樣身體怎麼支撐下去 。一定要好好注意！

　


消化科醫生的8個養胃祕訣！拿走！不謝！ 觀看數：485 人

　

胃作為人體的重要消化器官，胃如果出現問題了，會大大影響我們的身體健康。消化科醫生的8個養胃祕訣為你分享養胃小妙招，讓你輕輕鬆鬆把胃養。

祕訣1：一日三餐按規律吃
早飯最好8點之前，午飯最好13點之前，晚飯最好19點之前。
祕訣2：揉按中脘穴、足三裡穴
每天按揉這兩個穴位各5分鐘，力度應以產生酸脹感為宜。堅持1個月左右，能有效改善消化不良。

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祕訣3：吃飯七分飽

吃飯七分飽就好。吃太飽容易加重胃的負擔，胃內壓力增加，這種情況下食物更容易反流到食管中。
祕訣4：吃完飯不要立即躺下
吃飯後胃內壓力大，如果接著就平躺，就有可能造成食物反流到食管中。晚餐和睡覺之間的時間差距爭取在3個小時以上，因為胃消化排空需要3~4小時左右。

祕訣5：左側臥，換個睡姿
胃在身體偏左側，左側臥胃的位置較低。

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同時枕頭選15~20釐米左右，這樣食管高於胃，能夠防止胃酸反流。
祕訣6：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少！
早餐營養要豐富均衡，午餐餐量要多一些，晚飯儘量少吃一點，但要注意清淡飲食。

祕訣7：適當運動
進餐2小時後再進行運動，每週可以運動3次，保證每次30分鐘以上，跑步、爬山等都是不錯的選擇。

祕訣8：多吃營養易消化的食物
比如富含維生素的蔬菜、水果等；富含蛋白質的豆製品、雞蛋、魚肉等。
烹飪方式應以蒸、炒、燉為主，同時吃飯也要按時按量、細嚼慢嚥。

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文章來源: https://gogonews.cc/article/2973766.html
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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