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一招「抬腳功」,緩解許多不適, 每天堅持15分鐘!
一招抬腳功,降服「百種病」。別看抬腳功只是一個小動作,養生功效非常大。

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一招「抬腳功」,緩解許多不適, 每天堅持15分鐘!
 

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一招抬腳功,降服「百種病」。別看抬腳功只是一個小動作,養生功效非常大。

 


一招「抬腳功」,緩解許多不適, 每天堅持15分鐘! 觀看數:17538 人

 

一招抬腳功,降服「百種病」。別看抬腳功只是一個小動作,養生功效非常大。

俗話說,葯補不如食補,食補不如功補。抬腳功,原為太極拳的一種輔助功法,雖是輔助功法,但養生效果極佳。抬腳功對便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫等182種疾病都有良效。

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抬腳功到底有哪些良效?

1、促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。

高抬腳時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒。

2、升清降濁,正氣倍增

在高腳時可引濁氣下行排出,升清降濁,正氣倍增,體內正常細胞大增活躍

3、打通任督二脈,氣血暢通

在高抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣,打通任督氣血暢行無阻,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用。

4、保護心臟、穩定血壓

高抬腳時因丹田訓練呼吸,能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之鬱悶,心胸開朗氣沉丹田,幫助心臟恢復正常功能,心理壓大降低、血壓隨之穩定。

5、降脂、穩血糖

在高抬腳時因流汗,自可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。

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由於脾主四肢,抬腳時也運動了脾,所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人的性情自然和藹

6、護腸胃、增強生理功能

在高抬腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力,男女生理功能更是增強奏效,何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症?胃腸消化,排便正常,何來肥瘦不均,胃口不開呢?

7、護脊椎、防關節退化

在高抬腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,何來關節退化,或長骨刺,壓迫神經的病痛呢?

8、防治睡眠障礙症、護頭腦

在高抬腳時,因內臟全身運作,心理生理調適正常,何來睡眠障礙症?頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加,這是健康的表現。

抬腳功的練法

1、平躺床上,床不可太軟,雙手重迭輕放在丹田,雙腿併攏;

2、將腿抬起向天,然後大腿保持不動,小腿下垂,與大腿成90度,腳板向牆;

3、保持這個動作15分鐘。

注意:在做高抬腳前後,均需各喝300毫升的溫開水,心平氣和,保持輕鬆,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸

做做高抬腿,晚上不起夜

一位尿頻患者練習抬腳功的感受——

高抬腳:半夜不用起床小便,一覺睡到天

我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便,幾年如此。自從每晚臨睡前做了「高抬腳」以後,再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘,分開三次做。

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我做的具體方法是:

1、開始「高抬腳」后,心中默數二百下,然後把腳放下放平,在心中默數一百下作為休息;

2、之後馬上第二次「高抬腳」,心中默數二百下,再放下腳休息默數一百下;

3、第三次「高抬腳」,默數二百下就完成了。

在「高抬腳」過程中,大小腿有些麻,小腹膀胱處有些酸痛,好像肌肉拉得很緊張。

注意:在做高抬腳前後,均需各喝300毫升的溫開水,心平氣和,保持輕鬆,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。 藥補不如食補、食補不如功補!每天晚上睡前,練習抬腳功15分鐘,身體好了,病都跑了,大家都來試一下!

 


 
 
   

 

 


 

 

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