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【健康】吃對養人,吃錯傷人!夏季水果那麼多,你真的吃對了嗎?
 

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【健康】吃對養人吃錯傷人夏季水果那麼多你真的吃對了嗎夏天來了琳琅滿目的鮮果紛紛上市讓人食指大動水...

 


【健康】吃對養人,吃錯傷人!夏季水果那麼多,你真的吃對了嗎? 觀看數:556 人

 

【健康】吃對養人,吃錯傷人!夏季水果那麼多,你真的吃對了嗎?

夏天來了,琳琅滿目的鮮果紛紛上市,讓人食指大動。水果中含有豐富的維生素等營養成分,是健康飲食中不可或缺的一環,加上其清新的口感、充足的水分,男女老少都喜歡。

不過,水果雖然好吃,也不能吃過量哦,尤其是今天介紹的這5種水果,吃得不講究容易患上“水果病”! 如何健康吃水果,其中大有學問。

1. 荔枝病——頭暈乏力

時下正是荔枝大量上市的季節,但要注意的是,鮮荔枝本身含糖量很高。

不適反應:吃多了不僅容易導致肥胖,而且如果連續且大量地進食荔枝,尤其是空腹食用,還會導致胰島素分泌過多而產生低血糖,可能會出現頭暈、出汗、面色蒼白、乏力、心慌、口渴、飢餓感等症狀,嚴重者會抽搐或者昏迷,孩子尤其要注意。

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健康吃法:每次量不超過一個拳頭大小

如果出現上述這些症狀,趕緊停吃荔枝,喝些糖水休息片刻就可緩解。

當然,最好的辦法還是適量食用,每次不超過2兩,可以拿自己拳頭比一比,差不多就是一個拳頭的大小。

2. 桃子病——腹脹腹痛

民間一直有“桃養人”的說法,不少人便放開了吃,甚至有人把桃子當飯吃。但要特別提醒大家,桃子也不能一次吃太多,否則容易患上“桃子病”。

不適反應:桃子中含有大量膳食纖維,尤其是硬桃,吃多了可能引發消化系統功能紊亂,出現腹脹、腹痛等不適症狀。

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桃子中糖分較高,吃太多容易導致腸道黏膜脫水,進而容易引發便秘。

健康吃法:一天別超兩個

消化不良者、對桃毛過敏者,以及老人、兒童都不適合多吃桃,一天別超兩個!

吃前可先用鹽搓一下桃皮再用水沖洗,把桃毛都去掉,然後可以稍微煮一下再吃。

3. 李子病——酸倒脾胃

歷來都有這種說法:“桃養人,杏傷人,李子樹下埋死人。”

不適反應:成熟的李子有促消化、增加食慾的效果,但李子果酸含量高,吃多了容易傷脾胃,引起腹脹等現象,尤其兒童更不宜一次吃太多。

另外,這個季節的楊梅等口感特別酸的水果也有同樣的問題,吃的時候也要注意量。

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健康吃法:加點冰糖燉成糖水

一般來說,顏色比較深、捏起來有點軟的李子都是熟的,可以吃了。為了減弱酸味,可以加點冰糖一起燉,做成酸甜的糖水,有一定的潤喉利嗓作用。

4. 芒果病——吃完嘴邊癢

不適反應:芒果吃多了容易被“芒果皮炎”偷襲,造成口唇、面部紅腫、皮膚瘙癢。這是由於芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激成分較多的緣故。

此外,芒果的糖分高,容易造成血糖上升,有糖尿病的人群不宜食用。

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此外,芒果吃多了還容易變成“小黃人”,這是芒果中豐富的β-胡蘿卜素在作怪。但是只要停止食用,皮膚就會恢復。

健康吃法:切成小塊再入口

如果是要給小孩吃芒果,要注意量,最好將芒果切成小塊,直接吃入口中,避免沾到口唇皮膚上。

5. 榴槤病——臉上冒痘痘

榴槤被譽為 “水果之王”,營養豐富,但也並非人人適宜,尤其是陰虛體質的人群不宜多吃。

不適反應:榴槤中脂肪含量為4.1%,是所有水果中含量最高的,且榴槤性熱,如果吃過多的話容易導致臉上的痤瘡加劇,而且會有口乾舌燥的感覺。

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甚至有的時候,還會引發流鼻血的情況。

健康吃法:配著山竹一起吃

吃榴槤避免上火的辦法除了適量食用外,還有一個方法是可以搭配山竹一起吃,這是因為山竹性偏寒涼可以清熱“敗火”。

《中國居民膳食指南(2016版)》建議每人每天攝入200~350克新鮮水果,也就是半斤上下。我們為你掐指一算,一個三口之家,一周采購4~5千克的水果就可以了哦,千萬別貪食。

文章來源: https://yahoo.com
 


 
 
   

 

 


 

 

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