易筋經秘傳臥功！睡前3式，這套功法整整流傳了800年！

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易筋經秘傳臥功！睡前3式，這套功法整整流傳了800年！氣功，主要是採取在大腦安靜、肌肉放鬆情況下的深呼...

易筋經秘傳臥功！睡前3式，這套功法整整流傳了800年！ 觀看數：7200 人

易筋經秘傳臥功！睡前3式，這套功法整整流傳了800年！

氣功，主要是採取在大腦安靜、肌肉放鬆情況下的深呼吸訓練。

這可充分提高儲氧量，改善呼吸機能，為爆發力提供了物質保證。

練氣功時，意守丹田、湧泉或其他穴位和經絡，可產生神經生物電，

這種生物電流的積蓄、運行，可以通氣血，修復傷病，並使練功時達到意到、氣到、力到。

還可使大腦皮質產生較強的優勢興奮，

從而引起皮質神經細胞發放一種高頻率的興奮沖動，能動員更多的運動單位參加活動。

氣功鍛煉注意陰陽（興奮與抑制）的調節，能加強興奮與抑制的轉換能力，從而使各肌肉群的協調工作能力得到改善。

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總之，二者兼練必能迅速提高武術水平。

三才安心

【古訣】

三才安心，天地人和。

揉運心窩，心安神樂。

【古譜】

以兩手中三指，由心窩向左順揉、團轉21次。右逆亦團轉21次。

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在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，頭部可枕在矮枕上，舌抵上顎，調勻呼吸，全身放鬆，凝神靜慮。

兩手緩緩上提，在胸前兩手各用中三指(食指、中指、無名指)對接，

並按在心窩部位(即胸骨中下柔軟的部位，俗稱心口)，

由右、上、左到下，按順、逆時針方向做圓周運動，各揉摩21圈。

遊走中原

【古訣】

任脈一線，古喻中原。

輕揉和順，祛疾身寬。

【古譜】

以兩手中三指由心窩順揉而下，且揉且走，至臍下高骨為度。

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兩手均以中三指，由心窩順摩而下，即一邊順時針轉動揉摩，一邊往下移，一直摩轉而下，

移至臍下恥骨聯合處(即小腹下部毛際處)。再由恥骨一邊揉摩，一邊向上走，回到心窩處。如此循環各做21次。

逆運兩廂

【古訣】

肋脅兩廂，逆運而上。

平息不和，生機通暢。

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【古譜】

以兩手中三指由高骨處向兩邊分揉而上，且揉且走，至心窩兩手交接處為度。

兩手均以中三指從心口(即胃脘部)中央輕輕地邊摩邊轉，直至恥骨而分開，

沿腹側逆運而上，直至心窩，兩手相交於胃脘。一下一上為1次，共練21次。

李小龍趣事

李小龍第一次在電影中露臉時還不到半歲。

那時他們全家都還在美國，當地的電影公司要拍攝一部名叫《金門女》的影片，

片中需要一名東方嬰兒充當活「道具」，李海泉就把自己的剛出生幾個月的兒子「推薦」給了導演，

尚在襁褓之中的李小龍就這樣有了自己的熒幕處女作。

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6歲時，李小龍第一次有了真正出演電影的機會。

有一天，粵語黑白電影《富貴浮雲》的導演俞亮找到了李海泉，說是影片需要一名童角，李小龍的外形和年齡正好合適。

於是，在步入學堂的同一年，李小龍也開始了自己演藝之路，

只可惜《富貴浮雲》的電影拷貝已經遺失，我們再也沒有機會看到童年李小龍在熒幕上的精彩表現了。

俗話說，3歲看老，命數這個東西很多時候並不可信，但當你回頭再去看時，卻又是這般巧合。

據李小龍的母親何愛瑜回憶，每逢拍戲，李小龍就會精神抖擻神采奕奕，

但是到了上學時，就會無精打采找各種理由賴床偷懶。

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