常拉筋，人健康的驗證，每天做大補肝和腎，助您壽延10年！

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常拉筋人健康崆峒養生匯今天要跟大家分享一個長壽動作這個動作厲害了經過幾千年來...

常拉筋，人健康的驗證，每天做大補肝和腎，助您壽延10年！ 觀看數：911 人

常拉筋，人健康

今天要跟大家分享一個長壽動作，這個動作厲害了，經過幾千年來無數人的驗證，每天做大補肝和腎，助您壽延10年！

2500年前的《黃帝內經》中提到：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。說的是拉筋能夠是骨頭復位，筋絡柔韌，氣血才能流暢，筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命。沒錯，我們今天說的是一個拉筋的動作。

常拉筋，人健康

人從出生到衰老筋經經過了生長到萎縮，筋經萎縮容易導致四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎彎曲等現象。這也是為什麼會出現“人到中年兩頭縮”的說法了。

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中醫說通則不痛，只有經脈暢通，身體才健康，不會出現病痛。

拉筋能打通督脈

督脈是全身“陽脈之海”，督脈通則腎氣足，腎是先天之本，精髓之源，腎功能強，陽氣足，則人的精力旺盛，壽命延長。

拉筋有助排毒

膀胱經是人體的排毒經脈，是也是人體抵禦寒氣的一個屏障，膀胱經通，則寒氣難以入侵，體內排毒順暢，減少體內毒素堆積，身體更健康長壽。

拉筋腎功能強

多拉腿部筋經，有利於改善腿內側的肝經，脾經和胃經。這三條筋脈通，則身體通暢，腎功能強，身體暢通。

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兩腿一分，大補肝腎

在眾多拉筋的動作中，其中有一個拉腿筋的動作特別簡單，但是又大補肝腎，每天睡前都能做：把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

為什麼只要兩腿分一分？就能大補肝腎呢？因為大腿內側走的是肝腎經，肝藏血，腎藏精，將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經，補益肝腎，為身體養血蓄精。

提醒：

練習時不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力，經絡不喜歡。只有你覺得舒服了，才會有補益的效果。

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好東西都是大道至簡，養生也是如此，一個動作從源頭來解決肝腎的問題，特別簡單，不妨今晚就開始做起來。發給朋友們，大家一起互相監督，互相交流拉腿筋的心得。

三種拉筋，全身疏通（特別適合不愛運動的人）

對於上班族朋友來說，每天工作忙忙碌碌，很多人回到家就不想動了，所以也懶得運動了。長期這樣，身體健康會下降。

今天給大家分享簡單實用的三種拉筋法，讓你疏通經絡，加強氣血循環，增加身體免疫力等。

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以下三種拉筋法，很好執行，藉助外力，自己也不太累。拉筋不能心急，循序漸進，開始不舒服，就少來一會兒，每天每天，堅持一下，腿越來越瘦，臉也會消腫!

一、臥位直腿直拉法

左腿伸直平放與地面，右腿和左腿成九十度，靠在牆上，腿要伸直，胳膊要伸直，不要穿胸衣，肘部貼耳朵，深呼吸，一息四至，什麼是一息四至呢？南少林火功推拿研究所提示：就是吸一口氣，心裡從1數到4，呼一口氣，心裡從1數到4。這樣每條腿3分鐘一組，做五組。

二、臥位直腿橫拉法

地面上左腳向身外張開90度，右腿和左腿成九十度，靠在牆上，腿要伸直，胳膊要伸直，不要穿胸衣，肘部貼耳朵，深呼吸，一息四至，就是吸一口氣，心裡從1數到4，呼一口氣，心裡從1數到4。這樣每條腿3分鐘一組，做五組。

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三、臥位拉筋法

提示：這個動作和1的區別就是左腿，左腿辛苦了許多。腳後跟很難著地，膝關節也容易緊。標準是左腿小腿大腿最好九十度，但因為很難，所以大家不要一下子就對自己很苛刻，要循序漸進，有拉伸感，隨著深呼吸，讓自己的身體慢慢放鬆下來就好。切不可貪心，苛責自己，太努力。

文章來源: https://www.toutiao.com/a6573385163047174663/

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