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6個動作,每天重復720次,堅持90天,讓你不經意掉了10幾斤
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6個動作,每天重復720次,堅持90天,讓你不經意掉了10幾斤
 

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6個動作,每天重復720次,堅持90天,讓你不經意掉了10幾斤 觀看數:1537 人

 

運動減肥,是最好的瘦身方式之一,是回避不了的話題。經歷過很多歪路後,最後還是回到運動減肥這條道路上,是唯一的健康又長效的方法。

6個動作,每天重復720次,堅持90天,讓你不經意掉了10幾斤

如果想要塑形,單純從體重下降是不能滿足的,基本談不上塑形。只有把全身脂肪降低,才能更好地進行部位的塑形。肌肉訓練,可以提高肌肉含量來加速燃脂,其中離不開提高基礎代謝,最後才進行對應的針對肌肉塑形。

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不管你是瘦腿的還是瘦手臂的,想要馬甲線還是腹肌,都應該把體脂率狠狠地降下來,這個基礎上再去局部塑形。減脂需要全身性,結合局部的肌肉訓練,才是最好看的。

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不管選擇哪一種運動,只要長期堅持,任何一種運動都可以產生正面效果。在運動的選擇上,比如時間上的選擇,也要結合自己實際情況,自己的運動基礎,身體基礎等條件。

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下面給大家分享一套瘦全身動作,每個動作45秒,4-6組,組間休息25秒。

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動作一:原地跳

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動作二:擊掌跳

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動作三:勾腿跳

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動作四:登山跑

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動作五:箭步蹲跳

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動作六:高抬腿

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參考來源:https://www.toutiao.com/a6607197157168513540/

 


 
 
   

 

 


 

 

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