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肩頸一直這麼硬!9 個簡單小動作 馬上緩解
 

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肩頸一直這麼硬!9 個簡單小動作 馬上緩解

 


肩頸一直這麼硬!9 個簡單小動作 馬上緩解 觀看數:1052 人

 

肩頸一直這麼硬!9 個簡單小動作 馬上緩解

(圖片截取自 Pinterest,圖片為示意圖) 

今天要推薦 9 個 簡單的小動作,

幫你紓解上班肩頸痠痛的困擾,

而且,回家的捷運上就可以開始做囉!

學會 9 個小動作,不用去給人按摩了~

覺得照片的模特兒,

長得很像 玩命關頭 的保羅沃克... XD

1、雙掌擦頸

用左手掌來回摩擦頸部,

10 秒後,開始捏後頸。

然後還右手。有助於頸部放鬆。

2.左顧右盼

頭向左轉 90 度,停留 3 秒,

再向右轉,停留 3 秒。做兩個8拍。

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3.前後點頭

把頭盡量向前伸,停留 3 秒,

再向後仰,停留 3 秒。做兩個 8 拍。

4.旋肩舒頸

雙手置兩側肩部,掌心向下,

兩臂先右後向前旋轉 20、30 次,

再向前向後旋轉 20-30 次。

5.頸項爭力

左手放在背後,右手手臂放在胸前,

手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。

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保持幾秒鐘。再換左右手。

6.搖頭晃腦

左右,前後,360 度旋轉 5 次,

再反方向旋轉 5 次。

7.頭手相抵

雙手交叉緊貼頸後,用力頂頭頸,

頭頸向後用力,互相抵抗 5 次。

8.仰頭望掌

雙手上舉過頭,手掌交叉,掌心向上。

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將頭仰起看向後手背。保持 5 秒。

9.放眼觀景

眼球順時針,逆時針運轉。

閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。

睜開眼睛看向遠方,遠方最好是有綠色的樹木。

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省下按摩費用,

這 9 個小動作都很簡單喔!

用好文章 投資自己的腦袋!

好文章 分享給朋友吧~

讓愛吸收各種新知的你,

一天比一天更加充實!

 


 
 
   

 

 


 

 

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