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每天在這2個「時間點」排便的人,若沒有3種表現,恭喜你,說明你的腸道很健康 觀看數:728 人
排便是一種習慣,也是每天都要做的事情,排便是將身體多餘的毒素垃圾排出體外的過程,能讓身體更加「乾淨」。
醫學專家指出,人體90%的疾病與腸道不潔有關,1天不排便等於吸3包煙。
而《論衡》中也寫道:「欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無渣」。也就是說人想要長壽,首先就要擁有一個健康的腸道。
那麼,關於排便,究竟幾次才算正常,什麼時間排便才算腸道好呢?
每天若2個時間點排便,沒出現三個特徵,恭喜你,會更容易長壽!
1、早起後1小時排便
研究發現,人在早上起床時,一個小時之內進行排便是最佳的時間段,因為在這時身體正處於消化和吸收旺盛的階段。
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經過一晚上休息代謝,身體內囤積了大量的垃圾和毒素,如果在早上及時排出身外,我們的腸胃也會有一個非常大的空間,可以更好的去運作,幫助進食後的消化和吸收。
2、三餐後也不錯
人在三餐進食後,會產生胃結腸神經反射,可以引髮結腸蠕動加速,從而使得結腸產生巨大的集團運動,蠕動波會以10cm/小時的速度、把乙狀結腸內的糞便推進入了直腸,最終誘發排便活動。
因此,人在進食後排便也是不錯的,但需要注意,進食後半個小時就排便是不好的象徵。
一般來說,臨床上導致這樣的疾病有腹瀉、肝源性腹瀉,胃癌等疾病,所以,一定要提高警惕。
每天排便1~2次是最佳的:
如果發生便秘,一整天都排不出便,那麼身體內的垃圾和毒素可能會隨著身體的運作,再次循環和吸收,對我們的肝臟,尤其是對我們的腸胃,都會造成一定程度的損傷。
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所以,每天自然的排1到2次是很理想的狀態。但不能說1天不排或者每天拉2~3次是不正常的,因為個體是存在差異的,有調查顯示:能做到1天排便1次的人僅6成!還有4成的人做不到,但是依舊健康。
除了排便,還要看便便的特徵,沒出現以下三個,你的腸道才算健康:
特徵一、便中帶血
便血是一種十分危險的預警燈號,也是大腸癌的早期病症之一。
特別是對於中老年人來講,一旦發現糞便的色彩發暗發紅或伴隨少量的粘液、膿血等,最好立即去醫院進行檢查和化驗。
與痔瘡不同的是,痔瘡引起的便血呈滴狀,鮮血樣,而腸癌不是。
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特徵二、大便形狀改變
正常情況下,大便應該是呈黃色條狀的,而大腸癌病人的大便在表面外形上十分的不規則,有的呈細條狀,這都是因為腫瘤占有了腸道空間,壓迫腸道,引起的便便變細。
特徵三、腹瀉和便秘交替
大腸癌有一個明顯的特徵,就是排便的習慣發生改變,經常出現腹瀉和便秘交替,這主要是因為癌瘤的生長影響了腸道的正常生理功能。
而且,大便的次數也發生改變,由原來的每天一次變成兩三次,每次大便完畢後有大便不盡等感覺。
預防腸癌,保護腸道,謹記「三多、三少」:
一、多粗少細
1、多吃粗
研究顯示,凡吃粗糧多的地區,大腸癌發病率也比較低。粗糧中含有膳食纖維,可預防結腸癌、食道癌、胃癌等很多癌症,特別是全穀食品,防癌效果很明顯。
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2、少精製
精製食物除了細糧以外,還包括油炸食物和反式脂肪酸的食物,如炸雞、奶油蛋糕、紅肉等。
在一項3000人的跟蹤調查中顯示,每天一頓紅肉的人比少吃肉的人,患腸癌的幾率高出3倍。
紅肉中含有大量的飽和脂肪酸,容易在腸道中堆積,使胃腸蠕動減慢,引起腸癌的發生;
此外,油炸類食物,在高溫油炸處理後,會產生大量油脂氧化聚合物,其中有苯並芘,有強烈的接觸致癌性,會增加腸癌、胃癌等消化道癌症的風險。
二、多茶少酒
茶水是非常好的排毒劑,多喝茶水可刺激腸壁,沖刷腸道,有助於改善便秘等問題。
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1、玉蘭根茶水
玉蘭根,是一種藥食兩用的小植物,其富含一種水溶性膳食纖維,即菊粉,有預防腸癌作用。
研究發現,菊粉進入人體後,不被消化吸收,會通過刺激腸壁、增加腸蠕動,且能在腸中生成抗癌的有機酸,有顯著的防癌功能。
2、蒲公英大麥青汁
配方:蒲公英葉1.5克、大麥苗2.5克,全部粉碎成粉末,加入200毫升溫水沖開即可。
蒲公英有抗菌消炎的作用,並且有降火解毒的功效,所以對於腸炎、胃炎、以及上火引起的大便乾燥,排便困難等都有一定的作用。
大麥苗含有豐富的膳食纖維,能促進腸道排便,加速蠕動,防止便秘、痔瘡等腸道疾病。
同時,還可平和腸道的菌群,改變體內的內環境,起到預防腸癌的作用。
3、大量飲酒會誘發腸癌