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渾身沒勁、疲勞,這些方法能有效幫你緩解疲勞
炎炎夏季,揮汗如雨,不少人都感到疲倦乏力、氣短胸悶、沒胃口、睡眠差等。中醫認為,氣陰兩虛、暑濕困阻是導致夏季人體覺得疲倦最常見的原因,而且兩者常同時存在。1、最近是不是有熬夜熬夜很影響身體,就算是偶爾

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炎炎夏季,揮汗如雨,不少人都感到疲倦乏力、氣短胸悶、沒胃口、睡眠差等。中醫認為,氣陰兩虛、暑濕困阻是導致夏季人體覺得疲倦最常見的原因,而且兩者常同時存在。1、最近是不是有熬夜熬夜很影響身體,就算是偶爾

 


渾身沒勁、疲勞,這些方法能有效幫你緩解疲勞 觀看數:1931 人

 

炎炎夏季,揮汗如雨,不少人都感到疲倦乏力、氣短胸悶、沒胃口、睡眠差等。中醫認為,氣陰兩虛、暑濕困阻是導致夏季人體覺得疲倦最常見的原因,而且兩者常同時存在。

渾身沒勁、疲勞,這些方法能有效幫你緩解疲勞

1、最近是不是有熬夜

熬夜很影響身體,就算是偶爾熬夜,也需要好幾天的調理,身體才會恢復健康,如果最近你經常熬夜的話,身體就容易感覺到疲憊,變得沒有力氣。

2、養成良好的生活作息

平時作息一定要規律,比如10點之前就睡覺,早上7點起來,規律一定要保持住,不要今天10點睡,明天半夜1點,要照顧好自己的身體。

3、前一天是否運動過度

如果你前一天剛好在外面,跑步啊或者一直娛樂,到深夜,中間也沒怎麼休息,一直在走路一直在蹦蹦跳跳的話,你平時不太運動,突然量能放大,也會如此。

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4、是否有感冒

看看自己是不是有其他的感冒的症狀,比如咳嗽,頭痛等等,感冒是有可能引起渾身無力的情況的(四肢會比較的明顯)。

5、及時檢查身體

如果沒有感冒的症狀,生活又很規律,但是人還是感覺沒有力氣的話,不妨仔細觀察一下有沒有其他方面的症狀,及時去醫院,讓醫生診斷,或者根據你的情況做一個比較系統的針對性的檢查,就能知道原因了。

如何緩解夏季疲勞

渾身沒勁、疲勞,這些方法能有效幫你緩解疲勞

1、適度運動

運動可以促進血液循環,排汗的過程可以排出部分濕氣,所以運動可以改善疲勞的感覺。當然要根據體質來,本來就氣血不足的人不宜運動太過。

2、適當午睡

適當的午睡可以調節氣血、調整體能。

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特別是炎熱的夏季,適當午休可以養護心氣心血,給下午的工作和學習充電。

3、多喝水

在我們日常生活中,我們都知道水是生命之源,人是離不開水的,因此如果你感覺到疲倦的話,最好的方法就是補充水分,因為疲倦是最高的脫水信號。

4、適當補充糖分

在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。

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5、拳頭按壓

嚴重的疲憊感給我們的身體帶來很多的不便,那麼在這個時候怎麼緩解呢,拳頭握緊,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一种放松的感覺,能釋放疲憊感。

6、薄荷,醒腦消暑

在夏季的時候出現疲憊感的時候,比較好的一種方法就是通過薄荷油或薄荷棒塗抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有著爽朗的感覺,又能消暑熱。

渾身沒勁、疲勞,這些方法能有效幫你緩解疲勞

過度的疲憊感讓我們感覺在生活中匯出現各種的不適宜,可以適當的補充水分,要及時的攝入糖分,加強身體鍛鍊。大家在平時一定要及時的主要自己的身體狀況,有什麼不對勁的地方要儘早的發現儘早的治療。

來源:排頭兵(ID:gfsbjjh)國防時報綜合、部分文字、圖片源自網絡

編輯:悠 悠

 


 
 
   

 

 


 

 

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