午睡的四個誤區，會讓你越睡越累，想要長壽，希望你一個都沒有

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很多人中午吃完飯之後都有睏乏感此時特別想去睡覺之所以出現這樣的原因是因為中餐之後人的精神放鬆身體...

午睡的四個誤區，會讓你越睡越累，想要長壽，希望你一個都沒有 觀看數：1411 人

很多人中午吃完飯之後，都有睏乏感，此時特別想去睡覺。

之所以出現這樣的原因，是因為，中餐之後，人的精神放鬆，身體各種興奮激素分泌減少，大腦裡的興奮遞質分泌也是減少的，再加上中餐之後，大量的血液充盈在胃腸道，使得頭部的血液供應減少，自然就會出現睏乏感了。

不過研究發現，午睡時有利於身體健康的，午睡之後，精力會更加充沛。但是問題來了，很多人喜歡午睡，但午睡的時候，卻一直存在四個誤區。

第一，吃完中飯後立刻去午睡，這樣做不正確，因為大量的食物聚集在胃裡，它需要一定的排空時間，吃完立刻就睡，很容易增加消化道的壓力，容易讓胃內的食物返流到食管裡，最佳的做法是，吃完中飯後半個小時再睡。

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第二，午睡的時間不要太長，很多人雖然睡了很長很長時間，但越睡越累，根本不解乏，問題就在於，午睡的時間要稍微控制一下，一般半個小時最好，超過這個時間，反而容易出現越睡越累的現象。

第三，午睡的姿勢要正確，很多人午睡的時候就趴在桌子上眯一會，這樣做反而不利於健康，因為趴著午睡的人，很容易出現脖子酸痛，腰痛，頭昏手麻，眼睛不舒服，易打嗝的現象，而且睡眠的質量肯定不會特別好，想午睡，就找個可以躺下來讓你全身放鬆的地方，這樣你的睡眠質量才會更高。

第四，午睡之後不要立刻起床，午睡完之後，立刻起床，很容易導致體位性低血壓，反而不利於健康，最佳的方式是，午睡之後，稍微在床上再停留個五分鐘，然後再起來，這樣做，你的睏乏感就會消失的更快了。

良好的午睡方式有利於健康，會讓你更加長壽，而以上四個誤區，希望你一個都沒有。

文章來源: https://www.sohu.com/a/351228102_615825?scm=1002.280027.0.0-0&spm=smpc.ch24.fd-news.56.1572791326432833oPCM