首頁
揹包包姿勢錯下場慘！醫曝「5神招」：肩頸痠痛也掰了
 
Love分享

觀看數：598 人

httpsyoutubez7dDSbn0Vw▲物理治療師提醒包包揹法錯誤恐導致脊椎側彎（示意圖／取自 Unsplash ）開學...

　


揹包包姿勢錯下場慘！醫曝「5神招」：肩頸痠痛也掰了 觀看數：598 人

　

▲物理治療師提醒，包包揹法錯誤恐導致脊椎側彎。（示意圖／取自 Unsplash ）

開學在即，學生們準備揹書包上學去，但是小心揹法錯誤，可能引起肩頸痠痛，影響學習。物理治療師提醒，學生平時揹書包注意 5 招，能有效預防不適症狀，對有揹背包習慣的一般上班族也適用。

活力得中山脊椎外科醫院復健室張藝薰物理治療師指出，除了肩頸疼痛外，若出現頭痛、腰痛症狀，要注意是否為揹書包的姿勢錯誤導致。常見錯誤姿勢包括，脖子往前伸、聳肩及身體向前傾，長久下來，甚至可能造成圓肩、駝背姿勢。

sponsored ads
sponsored ads


▲張藝薰物理治療師示範勿過低、應貼近背部是正確揹書包姿勢（左）；而揹書包下緣低於骨盆、未貼近背部及駝背則是錯誤方式（右）。（圖／活力得中山脊椎外科醫院提供）

張藝薰指出，若沒有及時矯正錯誤的揹背包姿勢，將造成身體左右兩側肌肉不平衡。尤其在學學生處於發育期，身體的骨骼及韌帶還未發育完全，很容易受到不當外力影響，嚴重可能形成脊椎側彎，進而影響脊椎生長。

要避免上述這些不當後遺症，維持身體正確姿勢、預防肌肉痠痛，張藝薰提醒平時揹包包時注意以下 5 招：

1、背包不宜過重，書包重量應不超過體重 10%。

2、背包揹帶不能太細，揹帶寬度以肩部一半為宜，分散肩部壓力。

sponsored ads
sponsored ads


3、揹書包時，盡量貼近背部。

4、雙肩後揹式的背包，書包下緣避免低於骨盆。若選擇斜揹，書包上緣需在骨盆（髂骨）外側，不宜揹太低。

5、最好不要單肩揹包包，但若選擇揹單肩包者，需時常兩肩換邊，避免高低肩及脊椎側彎。（編輯：林奐妤）

參考來源

文章來源: https://tw.news.yahoo.com/%E6%8F%B9%E5%8C%85%E5%8C%85%E5%A7%BF%E5%8B%A2%E9%8C%AF%E4%B8%8B%E5%A0%B4%E6%85%98-%E9%86%AB%E6%9B%9D-5%E7%A5%9E%E6%8B%9B-%E8%82%A9%E9%A0%B8%E7%97%A0%E7%97%9B%E4%B9%9F%E6%8E%B0%E4%BA%86-050032926.html
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
揹包包姿勢錯下場慘！醫曝「5神招」：肩頸痠痛也掰了
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理