首頁
氣血不足有什麼信號,什麼食物補氣血?
 

觀看數:445 人

氣血不足有什麼信號什麼食物補氣血回答nbspnbsp收藏問題nbspnbsp查看更多問答我有靠譜回答17個回答逸仙...

 


氣血不足有什麼信號,什麼食物補氣血? 觀看數:445 人

 

氣血不足有什麼信號,什麼食物補氣血?

人們常說吃不好、睡不好、腑氣不通,產生這一病況的根源在於氣血不足。氣血是人的後天之本,人體的五髒六腑、骨骼經絡,乃至毛發皮膚都必須依靠氣血的滋養,只有氣血充足通暢,身體才會結實硬朗、精神飽滿、遠離疾病。

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致髒腑功能的減退,引起早衰的病變。氣虛常表現為畏寒肢冷、面色蒼白、自汗、頭暈目眩、食欲不振、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短。

sponsored ads
sponsored ads


血虛常表現為面色無華萎黃、唇色淡白、牙齦顏色淡、皮膚乾燥、頭發乾枯發黃、少白頭、指甲乾裂有縱紋 、視物昏花、手足麻木、失眠健忘。

氣血不足,以食補為主,食補不能奏效,再考慮藥物治療,以下逸仙藥師介紹十種補氣養血食物。

1、紅棗:補中益氣,養血安神,既能夠生吃,也可以熬湯如銀耳紅棗湯、當歸紅棗湯,煮粥如紅棗燕麥粥。

2、黑芝麻:補血明目、益肝養發。黑芝麻炒熟後碾粉,直接食用或加在其他食品裡面一起吃。

sponsored ads
sponsored ads


核桃粉配以黑芝麻粉,睡前服用15-20克,可用於治療肝腎不足所致的眩暈、失眠、須發早白、脫發、腰膝酸軟。

3、桂圓:補氣養血、安神定志。桂圓的做法如桂圓燕麥粥、桂圓紅棗湯、桂圓花生排骨湯等。

4、烏雞:補肝益腎,益氣補血。烏雞湯的做法很多如烏雞棗杞湯、當歸紅棗煲烏雞、紅棗銀耳烏雞湯、紅棗燉烏雞、蟲草花烏雞湯、首烏烏雞湯等。

sponsored ads
sponsored ads


5、黑糯米:溫暖脾胃,補血養氣。可以用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖做成黑糯米補血粥;用黑糯米和紅豆做成糯米紅豆粥。

6、羊肉:補益脾胃、強壯筋骨。羊肉湯的做法很多如蘿卜羊肉湯、冬瓜紅棗羊肉湯、當歸羊肉湯等。

7、豬肝:補肝明目、養血。

sponsored ads
sponsored ads


豬肝的食療方法有:菠菜豬肝湯、爆炒豬肝、核桃豬肝粥、木耳豬肝湯等。

8、黑木耳:補氣養血;潤肺止咳。豬肝的食療方法有:涼拌黑木耳、木耳炒百合、木耳炒山藥等。

9、蓮藕:補益脾胃,益血生肌。蓮藕的做法有:桂花糯米藕、番茄藕絲、鵪鶉蓮藕湯等。

sponsored ads
sponsored ads


10、黑豆:滋養健血、補虛烏發。黑豆的做法如黑豆炒豬手、黑豆首烏煲烏雞湯、黑豆蓮藕湯、醋泡黑豆、花生黑豆漿等。

11、其他:如枸杞子、紅豆、綠豆、銀耳、葡萄、山藥、紅糖、紅薯、燕窩、魚膠、阿膠等。

至於補氣的中藥主要有:人參、黨參、黃芪、白術等。補血中藥主要有:當歸、熟地黃、白芍、阿膠、何首烏等。補氣代表方:四君子湯(人參,茯苓,白術,甘草)。補血代表方:四物湯(川芎,當歸,熟地,白芍)。八珍湯就是將四君子湯和四物湯組到一起,達到氣血雙補功效,是氣血不足的代表方。

 

經常會聽到一句話就是氣血不足,而且不管什麼人聊天,一說這裡不舒服,那裡不舒服的,就經常會有人跟你說,啊你有點氣血不足,但是這個氣血不足到底是個什麼意思呢?為什麼幾乎每個人都會說氣血不足呢?

什麼叫氣血不足?

請允許小編拽一下,中醫講血是構成人體和維持人體生命活動的最基本的物質,血是具有營養和滋潤全身的生理功能。中醫認為一個健康的人是應該氣血充足,這樣人的身體幹活才有勁。

氣血不足有什麼表現

1. 眼白顏色發黃渾濁,眼鏡干澀,眼皮沉重。

2. 皮膚粗糙,沒有光澤,頭發乾枯,掉頭發等。

3. 指甲上出現縱紋,說明氣血都虧。

4. 入睡困難,容易被驚醒。

5. 運動的時候出現胸悶,氣短,疲勞等現象

6. 牙齦萎縮,牙縫變大,容易塞牙。

吃什麼食物可以補充氣血呢?

1. 玫瑰花:可以疏肝理氣,寧心安神,還可以調經美容養顏哦!

2. 柑橘:具有行氣寬胸,通絡化痰,理氣消滯等作用。

3. 蓮藕:可以健脾和胃,養心安神。

4. 山楂:順氣活血,化食消積,減肥消脂,胃酸過多人群不建議過多食用。

5. 茴香:可以順氣健胃止痛。

6. 紅棗:紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材。

7. 黑豆:黑豆不光可以讓人頭發變的烏黑,也可以生血。

,看起來是怎樣?

民間說法的“氣血不足”,更多的是看人的面部氣色,也就是臉部功能、顏色、活動變化等動態表現的總體印象,這與當時體內氣血,還有人的精神狀態、健康狀況等有很大的關系。我們所說的“氣血不足”,可能表現在臉色暗沉、蠟黃,沒有神采。就算是化了妝,看起來還過得去,但是和面色紅潤、精神飽滿的人站在一起,很快能看出來差別。

為什麼會氣血不足?

有些人,特別是女性,體重明明在正常范圍之內,只是單純追求體重,而去節食減肥,搞到自己身體看起來很虛,導致月經紊亂甚至的狀態。在這種情況下,不僅要滿足你當天的身體營養需求,還要逐漸彌補此前節食或過量運動所造成的營養透支。

如何補氣血?

所謂“補氣血”的食物,最重要是在保證熱量和營養充足的情況下,均衡飲食、適量運動,保持良好的心情。在食物選擇上面,避免油膩煎炸食物,避免加工食品、甜食等,保證多樣化的天然食材,頓頓有蛋白質(魚肉蛋奶、豆製品等)、餐餐有蔬菜(每天一斤菜,其中半斤綠葉菜),主食粗細搭配,而且吃食物時,要放鬆情緒。

我是一名中醫臨床大夫,對於氣血不足,我是這樣看的。

總結了氣血不足的一些特徵,分享給大家,另外附上常用的調補氣血的方子。

首先氣虛

氣血不足的第一表現:沒氣質、沒氣場、整個人如秋後的茄子---有

氣虛的信號:少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗形體消瘦或偏胖。

氣虛的特點:無力感。

諸如心有餘而力不足、整個人被掏空了一般...吃飯累、講話累睜開眼睛都累,心好累!哎呀,我也是心好累。

其次血虛

血虛信號:面色蒼白,唇色爪甲淡白無華,頭暈目眩,肢體麻木,抽筋,心悸怔忡,頭發枯焦,以及大便燥結,

血屬於陰,血少症狀主要特點是干。頭發干、口乾、皮膚干,往往合並淤血的皮膚干(癢)、開裂。

血虛一定程度就會陰虛,陰虛那就更嚴重了,一般陰虛都有虛火。臉、舌頭色偏紅,血虛則偏白。

氣血不足的調治

一,改變不良生活飲食習慣。例如長期的熬夜,縱欲過度。長期的吃冰飲水果生冷。

二.補氣血的常用方法有:

脾胃是氣血之源,補益氣血要從脾胃入手,調理脾胃才是關鍵。看看醫生留給我們調理脾胃的經方:

1、理中湯:人參10g 炙甘草10g 白術10g 乾薑。補益宗氣最好的方子沒有之一!

後世有 四君子湯:黨參10茯苓10白術10甘草9 ,這個就比較平和,可以煲雞湯或者直接煮水當茶喝

2、當歸補血湯:黃芪:當歸=5:1,這條方從金匱要略來,被後人發揚光大。 記住這個比例很重要,比例對,煮水、煲湯都行。補血的關鍵在於補氣開始。

3、四物湯:這條方子也是從經方而來,是補血的最好方子之一。被現代人誇大了來用了。 熟地15白芍15 川芎10 當歸10 單位:克, 用法:煲雞、脊骨湯,前提是脾胃要好,脾胃差可以加陳皮9g、茯苓10g)

4、十全大補湯或者中成藥十全大補丸:。這條方就是傳說中的十全大補湯了補氣補血同時進行,適合純需的體弱之人,“

”太虛真人”的救命方。 組成:四君子湯+四物湯+生薑 黨參10茯苓10白術10甘草9 熟地15白芍15 川芎10 當歸10 生薑一塊,可食療。

5.常用補氣血的中藥食材。

黃芪。黨參。淮山。紅棗。龍眼肉。

你上次才可根據,自己的身體特點選取幾味,平時可用來煮水喝或者是煲湯都可以。

我是中醫二羊,更多中醫知識,請關注我的頭條。

氣血不足,多是用來形容女性朋友。如果看一個女性面色紅潤、容光煥發,那麼肯定就是氣血充足。相反如果一個女性面色憔悴、暗黃、早衰等,就是典型氣血不足的表現。

氣血不足其實有很多信號,我們日常中只要多觀察自己的身體相應的部位,就不難判斷出自己是否是氣血不足。

氣血不足有哪些信號?

氣血不足有哪些表現?

1、看面色

我有一個同事,95後的小姑娘,長得非常的嬌小玲瓏,但是看她的面色,總是呈現病態的蒼白,嘴唇也沒有一點血色,平時只能通過口紅及腮紅,來讓自己看起來“起色很好”。

2、看精神狀態

如果女性朋友經常渾身無力、出虛汗、走兩步就氣喘籲籲、白天老犯困、晚上老失眠、突然站立後經常頭暈等,則可能是氣血不足了。

3、看眼睛

眼睛的色澤和清澈度也可以看出是不是氣血不足。

氣血充足,那麼眼睛肯定是明亮又清澈的,這會讓你看起來更加有精神,招人喜歡;

氣血不充足的話,眼睛也可以分幾種情況:

如果眼白呈發黃、混濁的狀態,就是肝髒氣血不足的表現;

如果眼袋很大,就是脾虛的表現;

雙目無神呆滯,則有可能是氣血衰竭。

4、看頭發

頭發與肝、腎有密切的關系。肝血充分,頭發就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本,頭發的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。頭發變白是肝血腎氣衰落的表現;但有些青少年短時間內出現白發,且伴有脾氣不好、容易發火,多是因為肝鬱血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴,則是腎氣不足的信號。如果出現大量脫落,而且頭發越來越稀疏,就要警惕整個身體的氣血問題。頭發油膩,則說明脾肺不和,脾的氣太過,肺的氣又虛,就會出現頭油過多的現象。頭發的生長速度跟肝血相關,如果肝血不足,頭發長得慢、易乾枯。

5、看手

首先,手的溫度是人體氣血的直接表現。

氣血充足則手總是溫暖的,而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足。

如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。

手掌厚而有力,富有彈性,一般為氣血充沛,體質強壯;如果手掌厚而無力,彈性差,多為精力欠佳,疲勞乏力。手掌軟細薄而無力,多精力衰退,體弱多病。

人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”,正常情況下,除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,說明人體內寒氣重、氣血不足。

6、看牙齒

牙齒與腎的關系最為密切,如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題,多為腎氣虧乏。

牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫,多是胃火上揚所致,也可能與胃炎有關。

牙齒松動脫落的主要原因是由於牙槽骨不堅固,而牙槽骨的不堅固多由骨質疏鬆導致。

牙齦萎縮代表氣血不足,當你發現牙齒的縫隙變大了,越來越容易塞牙,就要留意身體的狀況。

7、看生理

畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內分泌失調、痛經以及容易虛胖等。同時免疫力也會降低,易生病。

看完了氣血不足的信號,我們再來說一下調理氣血不足常用的方法。

1、養成良好生活習慣

規律作息、飲食營養均衡、適度運動等都對改善氣血不足有幫助。

2、常梳頭

氣血暢通臉色才會好,而多梳頭對氣血暢通很有幫助。平時沒事梳上兩三百下,對改善氣色幫助很大。

3、多吃一些補血的小零食

女性朋友因為生理期的存在,多多少少都會存在氣血不足。補血對女性來說非常重要,平時不妨多吃一些山楂,紅棗、無花果、阿膠等經典的補血食物也可作為每天的小零食,上班的時候偶爾吃一顆,解乏又補血。堅持下來,把它當成生活中的小習慣。

最後,女性氣血不足要多多補充含鐵豐富的食物,如紅棗、菠菜、豬肝、海帶、葡萄、桃子、紫菜等食物。這些對改善氣血不足也非常有效哦!

希望我的回答能對您有幫助!

氣血不足,中醫上叫“氣血虧虛”,“氣滯血瘀”。有什麼信號?就是說表現。

“氣血虧虛”出現在肺上,人就會呼吸困難,患上哮喘,肺炎和肺結核。出現在胰腺上,人就會血糖升高,患上糖尿病。出現在胃上,人就會胃酸,胃疼,胃脹,胃炎,胃潰瘍,甚至胃癌。出現在大腦,大腦就會供血不足,輕則頭暈目眩,記憶力下降,重則患上腦出血,腦血栓,腦梗塞,腦萎縮和老年痴呆。出現在心髒,就會出現心慌,胸悶氣短,心悸,早搏,心絞痛,冠心病,心肌梗死。另外還有,脫發,斑禿,早禿。性能力下降。失眠,易怒,煩燥,悲觀,難以控制自己的情緒等。

什麼食物養血補血。黑色和紅色的食物多有補血的功效。

(1)黑芝麻。味甘,性平,入肝,腎,肺,益肝養發的功效。

(2)紅棗。“百果之冠”它性平,味甘,無毒。具有補中益氣的作用,可以養胃健脾,補血安神,滋潤心肺,調和脾胃,促生津液,通關開竅,助益十二經絡的作用。

(3)豬肝。是最理想的補血食物之一。豬肝味甘,苦,性溫,歸肝經,有助於增強肝藏血的功能。豬血中含有豐富的鐵元素和磷元素,是造血不可或缺的原料。豬血炒菠菜,對改善氣血虧虛養肝有雙重的補養功能。

(4)藕。性溫,鮮藕止血,熟藕補血,熟吃健脾胃,養血,開胃舒郁,止瀉。

還有,胡蘿卜,桂圓肉,黑豆,黑木耳,烏雞,紅糖,等,不一一細述了。

一、黑芝麻有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食

補血安神

;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。三、豬肝患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。四、藕藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。五、胡蘿卜入脾胃經和肺經,是補血和

改善腎虛

的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的

視力下降

、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。六、桂圓肉益心脾、補血氣。對

氣虛不足

、心血虧虛、

心悸失眠

有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食慾,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、

睡眠不好

,容易感到恐懼,這是心血不足的表現,可以自制桂圓膏吃:桂圓肉500克,白糖500克,桂圓肉搗爛,和白糖攪勻,隔水蒸熟成膏狀,早晚一小勺用溫開水送服。七、黑豆助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。八、黑木耳養陰補血、潤肺明目。九、烏雞養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血

陽虛

、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。十、紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用。

胃炎

、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

信號一:頭發乾枯、發黃

女人身體出現5大信號,你可能氣血不足了頭發是判斷血氣是否充足的標准之一,如果頭發長時間乾枯、發黃、分叉、掉發等可能就是氣血不足的症狀;如果頭發烏黑油亮、濃密、順滑則說明氣血很足。

信號二:皮膚暗黃、無光澤

女人身體出現5大信號,你可能氣血不足了皮膚是我們的門面,一旦你氣血不足,皮膚就沒有光澤、毛孔粗大、有雀斑、容易長痘痘。

信號三:眼白發黃、渾濁

女人身體出現5大信號,你可能氣血不足了俗話說“人老珠黃”,氣血是否充足也可以從眼睛看出來,尤其是眼白顏色的變化,如果你的眼白發黃、渾濁、無神等都預示著你的氣血不足。

信號四:手心溫度偏熱或偏寒

不論冬夏,如果手心長期偏熱或者手心冰冷,都說明氣血不足。

信號五:入睡困難

女人身體出現5大信號,你可能氣血不足了睡眠與氣血的關系也是分不開,如果出現入睡困難、易驚易醒,夜尿多,呼吸深重,多夢等,這些都是氣血虧損造成的。

氣血不足怎麼調理?

艾灸療法:可以通過艾灸肝俞、脾俞、腎腧、神闕這幾個穴位來補充氣血。每次選2-3穴,每穴10-15分鐘。10天為一個療程,一個療程改善後,休息3-5日,可以繼續下一個療程。

補氣養血助眠喝桂圓百合棗仁茶

配料:酸棗仁20克,鮮百合15克,桂圓、茯苓、枸杞、小麥各5克;

製作:百合提前冷水浸泡,酸棗仁炒至微黃;然後將所有材料加水熬煮一小時後關火;睡前1小時溫服即可。覺得麻煩,還可以用配好的桂圓百合棗仁茶包直接開水沖泡喝。

功效:雙補氣血,溫暖身體,改善血色,助眠安神,鎮定除燥,對延緩衰老有很好的效果。

適當鍛煉

運動是調養氣血必不或缺的重要環節之一,除了正常的正常的作息之外,適度戶外運動不但會增強體質,還有助於人體造血功能的增強,能讓氣血通暢起來。平時可以做做瑜伽、練練太極拳、保健氣功等舒緩運動。

俗話說:“男人看精氣,女人看氣血”。氣血對女性來說,是健康美麗的根本。

現實生活中,女性大多忽視自身氣血虛的信號,如皮膚暗黃、萎黃、唇甲色淡、皮膚粗糙易生皺紋等。

如果女人氣血不足像干癟枯萎的花朵,臉色暗淡無光澤,整個人的氣色精神也不好。

再加上女性的生理期、懷孕、產後、哺乳等,都需要身體血氣的給予平衡和充足。

快速補血小妙招:

一、增強飲食護理。

正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人,單靠飲食療法效果不大,但可作為輔佐醫治,以避免復發。

應矯正偏食、挑食和厭食的壞習氣,食譜要廣,適當多食含鐵較多、養分豐厚的食品,如:肉類、蛋類、魚類、多種海商品(如海帶、紫菜),植物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧,豆製品、蘑菇和黑木耳及多種新穎果蔬。

二、三大膳食,補血好療效。

紅棗當歸粥:此湯具有養心神、清濕毒、健脾胃之功效。常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、等,使皮膚滋潤嫩滑、光潔白淨效果;

烏雞湯:烏雞能補虛強身,治一切虛衰疾病,又治消渴及噤口痢。以及胸脅腕腹絞痛,益產婦,

阿膠雞蛋湯:阿膠在中醫上記載,有補血顆粒,益氣補血。用於久病體弱,氣虛血虧作用。

三、鐵劑補氣血。

當食物不能滿足氣血補給時,可以口服鐵劑補充氣血。以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳,因鐵以二價鐵(亞鐵)的方式吸收。以鐵緣片為例,它能較好的安全補鐵均衡營養,口服鐵劑時期,不要喝濃茶或咖啡,因為茶、咖啡中含有少量鞣酸,能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱,而阻礙鐵的吸收。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6526390734721909005/
 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
氣血不足有什麼信號,什麼食物補氣血?
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理