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張惠妹前髮型師吳依霖7招減肥法＋餐單！零捱餓、零運動減至51kg！
 
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每個女生都不會天生便想減肥總有一些原因會激發到想減肥的心而前張惠妹髮型師吳依霖也如是吳依霖曾經胖...

　


張惠妹前髮型師吳依霖7招減肥法＋餐單！零捱餓、零運動減至51kg！ 觀看數：791 人

　

每個女生都不會天生便想減肥，總有一些原因會激發到想減肥的心，而前張惠妹髮型師吳依霖也如是！

吳依霖曾經胖到90kg，直到她發現她上鏡「逼爆鏡」，被觀眾說很「大隻」，她決定要注重一下體形，由90kg減至51kg，但她的減肥方法竟然不用捱餓和運動，到底是哪7招令她成功瘦身。

吳依霖減肥 法

1. 先搞清楚體質和過敏原原來想要成功減肥，吳依霖指先要知道自己是甚麼體質，甚至是檢測自己的過敏原，這樣便能清楚哪些食物吃了是會令身體有負擔，從而避免進食。

她也分享在兩年前才知自己對水餃皮、番石榴、番茄等食物會過敏，近年更配合中醫調理身體，這樣才能有效減肥，而不是胡亂、漫無目的地減肥。

2. 改變飲食方式吳依霖說清楚自己的體質後，便要從飲食入手，她第一樣最大的改變是開始吃白米飯，並配合無糖燕麥跟五穀米。另外，她以前都不吃早餐，但出現了低血糖和貧血的問題，中醫師建議她的早餐可以先吃肉。

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吳依霖強調，她並沒有特意減肥，反而比以前吃多了，只是了解體質，便能食對食物。

3. 懂得分配高熱量食物

吳依霖就算是減肥期，她都是堅持「吃到就好」的原則，要不然減得不開心也沒用。

她喜歡食高熱量食物，如炸雞跟麻辣鍋，但她會控制，如麻辣鍋1個月吃1次，因為很愛喝湯，在湯底還沒充滿肉的油前，便會喝兩碗湯，每飲1碗便飲1杯水，接著是食肉等等。

4. 不碰甜食

只飲熱飲吳依霖本身不愛吃甜食，現在連水果也幾乎不碰，反而她愛熱飲，所以便看中醫，並為她的體質調出茶包，每天起床後都會先飲1杯熱茶，另外凍飲她都不會碰。

5. 不能「吃到10成飽」

相信大家都聽過不要食到10成飽，而吳依霖都堅持這原則讓她減肥後不復胖。

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指減肥期間她可以不忌口，但要給自己一個觀念「有吃到就好」，她又提供一個方法，食飯時，不要邊食飯邊夾餸，這樣會不知不覺食多了，所以應一開始便夾到自己的碟子上，而每一樣餸不要多過兩湯匙。

6. 外出食飯

「前3後3原則」大家都難免要跟朋友外出食飯，吳依霖指她有一個「前3後3原則」，便是她只會吃頭3道菜，後3道便會打包帶回家。此外，在外吃飯盒便要避開有淋醬的飯，因為淋醬都非常高熱量。

7. 過6時不進食

不少明星減肥都會在某一個時間打後便不會再進食，而吳依霖便選擇6點前會完成晚餐，而這餐通常是蔬菜炒肉，另外，她又提醒加工食品不要在晚上吃，如貢丸、魚皮餃等，因為身體到了一定年紀代謝會變慢，晚上吃會容易囤積在體內。

吳依霖減肥餐單

早餐：滷水雞腿肉、兩隻茶葉蛋白、1杯咖啡、中藥茶（根據中醫調配）

午餐：1碗飯（1星期量：2杯白米、2杯無糖燕麥跟4杯五穀米）、海鮮 晚餐：蔬菜炒肉（不吃含太多水份的蔬菜）

參考來源

文章來源: http://lovestory88.com/post1025084
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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