白露養生重在潤燥，把百合蒸著吃、燉著吃、做湯吃，食療效果喜人

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白露是二十四節氣之一來到這個節氣之後也就代表真正的到了秋天白露的早上我們還可以看到白白的露水在植...

白露養生重在潤燥，把百合蒸著吃、燉著吃、做湯吃，食療效果喜人 觀看數：239 人

白露是二十四節氣之一，來到這個節氣之後，也就代表真正的到了秋天，白露的早上我們還可以看到白白的露水，在植物上面凝結著。這時候早晚的溫差會越來越大，已經沒有了暑氣。

生活在北方的人們，雖然送走了暑天，但也迎來了乾燥的空氣。乾燥的空氣，讓很多人感覺到了不適，如喉嚨乾燥、經常咳嗽、鼻子干，室內的濕度會非常小。有的人晚上睡覺，還可能被干醒，找水喝。

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所以，在白露養生我們就可以以去燥為主。如果你身上已經感受到了不適。自己就要採取措施了，在乾燥的室內，你可以放上一個加濕器，從而幫你避免乾燥感。

如果沒有加濕器，為了方便，還有一種做法，在睡覺的室內，或者是你經常待的客廳裡面，放上一盆水，也可以幫你緩解乾燥感。同時，我們還可以喝點湯湯水水的美食，如百合在秋天就是當季的食物。

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蒸著吃、燉著吃、炒著吃，口感好去燥的食療效果也很喜人。

在傳統的中醫上認為，百合有潤肺止咳、美容護膚、增強機體免疫力等好處。日常生活中，我們就可以把它燉著吃，一到了秋天，百合都是最鮮美的階段，用百合的莖跟雪梨燉著吃，或者是山藥燉著吃，都是非常完美的食物。

並且，這樣的吃法還不會浪費百合的營養。除了燉著吃，我們還可以蒸吃著，跟南瓜一起搭配。

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南瓜中有豐富的維生素A、胡蘿蔔素等成分，兩者食物搭配在一起，還有著「金銀滿滿」的寓意，營養價值高，還很美味。

對於眼睛視力下降的人群，還不喜歡喝水的人，就可以選擇這樣的一道美食，就是營養價值非常高的了。

再有百合也可以炒著吃，在搭配上大家就可以選擇綠色的食材，如蘆筍，這種食物的營養價值也非常高，其中有膳食纖維、蛋白質、多種礦物質、多種維生素，以及人體所需的氨基酸等成分。

跟百合一起炒著吃，具有去燥、促進機體新陳代謝、預防便秘等多種好處。

最後要提醒糖尿病人群、減肥人群，因為新鮮的百合中含有較多的澱粉成分，在吃的時候也要相應減少部分主食的攝入。

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如果可以的話，糖尿病患者還可以把百合跟米飯進行搭配，這樣主食跟百合都有了，這樣做也是個非常不錯的養生方式哦。

文章來源: https://www.sohu.com/a/339358412_144953?spm=smpc.author.fd-d.5.1567876834607kF9KJiQ