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想要皮膚水潤透亮嗎？每天7杯水輕鬆喝出好膚質
 
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大家都知道喝水很重要但也有許多人覺得水無色無味很難喝轉而投入手搖飲料的懷抱但是喝過多的有糖飲料會...

　


想要皮膚水潤透亮嗎？每天7杯水輕鬆喝出好膚質 觀看數：151 人

　

大家都知道喝水很重要，但也有許多人覺得水無色無味很難喝，轉而投入手搖飲料的懷抱！但是喝過多的有糖飲料，會導致身體負擔，也讓皮膚加速老化。

喝水的重要性

喝水不能像小鳥一樣每次只喝一點點，但也不能一次喝太多，才不會造成腎臟的負擔！而人一天最少要喝足1500～1800c.c.左右的水，至於喝多喝少需視個人體重及腎臟狀況而定，現在最普遍使用的喝水量計算方式為：

【體重公斤（kg） x 30＝一天的喝水量】

喝水時刻表

不能等到覺得渴了再喝水，最好按照一定的時間段來喝水，以此確保身體的水分平衡，並且可達到清腸排毒、養顏美容、提神醒腦的效果。

1.第 1 杯溫開水 – 幫助排毒：早上 06：30

大約補充250～300毫升的水，主要是幫助補充前一天晚上流失的水分，可以清腸排毒。 

2.第 2 杯水 – 養顏美容：早上 08：30

到了辦公室、學校或是其他地方，因為清晨的忙碌可能有無形中的脫水現象，這個時候補蔥水份，可讓皮膚不因缺水而乾燥，能幫助養顏美容。 

3.第 3 杯水 – 減壓放鬆：上午11：00

當接近中午時，可以從工作中起身走動一下，暫緩忙碌的情緒，此時喝 1 杯水可幫助情緒放鬆。

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4.第 4 杯水 – 減肥助消化：中午12：50 

很多人都習慣在午餐後來杯咖啡、茶、可樂等飲品，但這杯飲料最容易使人發胖，最好能免就免，可以改成在午餐後半小時喝杯水，可加強腸胃的消化功能，也降低了喝飲料所帶來的負面因素。 

5.第 5 杯水 – 提神醒腦：下午15：00

到了下午的Tea Time，很多人不是喝咖啡，就是點杯奶茶、果汁一類的，其實這也是喝第 5 杯水的時間，一樣起來走動一下，緩解短暫的疲勞，還可助提神醒腦，增加工作效率。 

6.第 6 杯水 – 消化吸收：傍晚17：30

此時這杯水可讓自己喝多一點，因這杯水是可以幫助消化，還可以增加飽足感，讓吃晚餐時不因吃太多，而增加腸胃負擔，是具有節制的功能性的一杯水。

7.第 7 杯水 -解毒排洩：晚上22：00

是一天中的最後1杯水，很重要但不要多喝，此時喝水是可助解毒、排洩，增加血液循環，但避免晚上起來一直上廁所，影響睡眠品質，所以不要一口氣喝太多水。 

參考來源

文章來源: https://tw.news.yahoo.com/%E6%83%B3%E8%A6%81%E7%9A%AE%E8%86%9A%E6%B0%B4%E6%BD%A4%E9%80%8F%E4%BA%AE%E5%97%8E-%E6%AF%8F%E5%A4%A9-7-%E6%9D%AF%E6%B0%B4%E8%BC%95%E9%AC%86%E5%96%9D%E5%87%BA%E5%A5%BD%E8%86%9A%E8%B3%AA-055008467.html
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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