肝髒有著“人體將軍”之稱，俗話說：養肝就是養命！可見，肝髒對人們來說有多重要。
肝髒，是身體內的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個器官，現在生活中，人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會導致肝髒受損。
如果你發現，你已經出現了以下幾個表現，就說明一個問題——你的肝髒已經受損了！
1、手有紅斑
如果手掌出現紅斑，就暗示肝髒不好。
因為肝功能不好的人，手掌大小魚際和手指會有粉紅色的斑點，用力壓就會褪色。紅斑還可能延伸到手指，手臂等位置。
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如果肝功能變好，這些症狀會慢慢消失。
2、指甲有褐色紋路
指甲的光滑，厚薄可以推測出肝髒的病變情況。
肝髒藏血，肝好，得血樣，手的指甲就飽滿光滑。如果指甲有深淺寬窄不一的褐色紋路，那就可能是有肝病史。
指甲出現褐色紋路，主要是肝失疏洩的表現。
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因為肝失疏洩，氣滯血瘀，血不能養爪。
3、蜘蛛痣
肝髒發生病變的時候，體內雌激素的滅火能力下降，造成雌激素在體內大量堆積，引起體內小動脈擴張。手上的皮膚就會有褐色的痣。小的如針頭，中心稍微隆起。
除了手掌，蜘蛛痣還會現在頭頸部等靜脈分布的區域。
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肝功能好轉後，蜘蛛痣會消失。
4、粉刺增多
因肝髒會破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。而體內黃體荷爾蒙的作用是促進分泌皮脂，所以肝髒功能降低就會導致皮脂分泌增多，從而使粉刺叢生。
5、口臭越來越重
肝病患者之所以口臭，主要是因為肝功能異常，導致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨經過呼吸，會從口鼻排出一部分。
6、食慾減退
很多肝炎患者幾乎存在的狀況，因為肝炎病毒誘發肝細胞大量破壞，分泌膽汁的功能減低，從而影響脂肪的消化，從而導致厭食。
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很多人對疾病的判斷就一個標准——疼
哪疼哪有病，不疼就沒事。這個看似無比正確的標准卻並不適於肝髒。等到肝疼再護肝，很可能已經來不及了。
肝疼一般會發生於肝癌中晚期，因為肝髒本身是沒有痛覺的，而且要命的是肝髒堅挺的能力，在肝髒尚有三分之一可運轉時，除了上述幾個不明顯的表現外，你並不會感到明顯的不適，頂多就是疲勞感加強而已。
肝髒受損，謹記飯後“一坐一閉”
飯後靜坐
在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。
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肝髒是人體造血和用血的重要器官，身體內的營養成分也是要藉助血液經由腸道經過靜脈運送到肝髒的。
但是，當人們在吃完飯後（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。
而且，有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝髒的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝髒的血流量就要減少50%以上。
如果肝髒處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝髒的不同程度的損害。
飯後閉目養神
古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。
閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。
肝髒受損，補充肝髒所需營養素
α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。
α-亞麻酸在人體內經去飽和作用，代謝生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管緊張素合成及其它物質轉化成血管緊張素的作用，而直接降低血管張力和疏通血管，擴張血管，改善肝髒的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排洩狀態，有利於肝細胞的形態與功能恢復。
富含α-亞麻酸的食物並不是很多，比較常見的有蘇麻油、胡麻仁油、核桃油、三文魚等，α-亞麻酸是一種易氧化的物質，所以在食用中應避免高溫加熱，可滴在粥、湯、菜、麵包等食物中一起食用。
維生素A
肝髒是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝髒受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護肝髒，阻止和抑制肝髒中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的復發率。
蛋白質
對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝髒恢復健康，防止它進一步受到傷害。
保護肝髒，送你一套護肝操，每天做一做
這套體操動作緩和、簡單易學，長期堅持能夠起到增強髒腑功能、調節全身氣血的良好作用，很適合慢性肝病患者練習。
1、叩頭
全身直立，兩手握空拳，兩手手指指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕關節活動，不能肘關節大幅度伸屈運動。叩頭時，兩手從前額向中向後輕叩，然後由後枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩，往復循環地輕叩。叩的次數因人而定，一般自覺疲勞就停止。
2、梳頭
用木質梳子梳頭，每分鐘20~30次，每天1次，每次3~5分鐘，以後逐漸加快。先順著頭發梳，將頭發梳順，接著逆向梳，然後再順著梳。梳時用力要均勻適當，不要用力過猛，以防劃破頭皮。
3、擊掌
兩手側平舉，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分開，然後用力擊掌。注意要用力，使得手掌發出聲來，自覺疼痛。一般20次左右為度。
4、浴手
取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不斜視，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。
5、搓面
浴手時搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前額沿鼻兩側，向下至鼻兩旁，反復揉搓，到面部發熱為止。一般20次左右，然後閉目，用雙手指尖揉按眼部及周圍。
6、搓耳
耳郭上有很多穴位，用雙手的食指、中指與無名指3指，前後搓擦耳郭，刺激分布在耳郭上的各個穴位。次數多少視各人情況而定，一般20次左右為度。
7、搓頸
兩手的食指、中指與環指伸直靠攏用力搓擦頸後部的鳳池、鳳府穴、力量由輕到重、直到發熱，20次左右。對易感冒者，能起到良好的預防作用。
8、縮唇呼吸
直立，兩手插腰，腹式呼吸，先吸氣，停頓片刻，然後縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復數次至十餘次。
參考來源
文章來源: https://www.toutiao.com/i6481460768058376717/
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