排便有這1種習慣，恭喜你腸道很潤滑，連醫生也會羨慕你

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排便有這1種習慣，恭喜你腸道很潤滑，連醫生也會羨慕你觀看數：146 人

俗話說排便是人生大事每天排便可以將身體的垃圾毒素排出體外避免消化系統受損而正常的排便次數是因人而...

排便有這1種習慣，恭喜你腸道很潤滑，連醫生也會羨慕你 觀看數：146 人

俗話說，排便是人生大事。每天排便可以將身體的垃圾毒素排出體外，避免消化系統受損。而正常的排便次數是因人而異的，正常的排便習慣是一天一次，或者一天兩次，或者兩天一次。雖然如此，但一天一便的好處卻是很多。那麼一天一便有什麼好處呢？怎麼做才能使排便通暢呢？

一天一便有什麼好處呢？

1、調理腸胃。

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大便長期逗留在腸道中，身體會反覆吸收毒素，同時還會滋生繁殖有害細菌，細菌會通過血液侵害胃腸黏膜，會引起便秘、腸胃損傷，嚴重可致胃腸炎症。

2、增強腸胃吸收效率。每天一便，能將垃圾、毒素、代謝物及時排出體外，減輕腸胃的負擔，讓腸胃有更多的地方，促進腸胃的蠕動，增強營養的吸收率。

3、保護皮膚。相信很多朋友都對每天排便能保護皮膚感到疑惑，其實排便就是排毒，身體內的毒素、代謝物排出體外後，能避免毒素在皮膚中積累，減少斑點、痘痘等問題出現，因而起到保護作用，使肌膚看來光滑滋潤。

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怎麼做才能使排便通暢呢？

1、飲食。在飲食上，應確保膳食均衡，不挑食，多吃富含纖維素的蔬菜水果，例如筍類、菌藻類、豆製品、蘋果、櫻桃、紅果乾、石榴等，少吃肉類，多吃粗糧，能幫助腸胃蠕動，提高消化能力，促進排便，預防便秘。

2、睡眠。晚間11點~凌晨5點是身體排毒自我修復的時間，所以23:00之前進入深度睡眠，有利於身體器官排毒。

3、運動。

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運動可以增加腸胃蠕動的頻率，讓腸胃更好的吸收營養以及促進排毒排便，提高身體免疫力。可以選擇在飯後進行散步，切勿做高強度的運動，這不利於腸胃工作。

溫馨提示

一天一便可以預防便秘，防止毒素、垃圾、代謝物長時間逗留在身體內，能減少腸胃疾病的發生。雖然一天一便的好處多，但排便習慣因人而異，無需刻意改變，如果想促進排便也可以通過飲食調節、良好的作息習慣、運動來調節。另外，如果出現排便次數突然增加或者減少，則需引起重視，或是疾病引起的，請及時到醫院接受檢查並治療，切勿不當一回事。

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參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6609482008773001741/