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醫生提醒：女性延緩皮膚衰老，先做到這6小件事，你會受益良多！
 
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隨著我國經濟水平明顯提高大家的生活水平也明顯提高如何生活得健康生活得長壽是大多數人士感興趣的今天...

　


醫生提醒：女性延緩皮膚衰老，先做到這6小件事，你會受益良多！ 觀看數：266 人

　

隨著我國經濟水平明顯提高，大家的生活水平也明顯提高！

如何生活得健康！生活得長壽！是大多數人士感興趣的！

今天，喵醫生聊聊“年齡超過60歲需要額外補充“保健品”嗎？如何保持“身體健康”？

一、真的可以延緩衰老、健康長壽嗎？

1. 目前世界上不同國家或者不同地區，人群的平均壽命不同，

2. 日本人的平均壽命為 89歲，上海的平均預期壽命是80歲，

3. 您看這些長壽地區，常常與當地飲食、經濟發達等多種因素有關！

二、為什麼人會衰老？

1. 衰老是指人體的正常生理功能，出現不可逆的衰退過程。

2. 衰老通常需要數十年、緩慢發展、是走向死亡的必然發生過程。

3. 衰老表現為：皮膚出現皺紋、頭發花白、行動遲緩、記憶功能減退、器官功能減退等。

4. 造成衰老的因素取決於：遺傳因素、所處環境、生活方式和人生經歷等，是多因素、多層次的綜合結果。

三、保持健康、對抗衰老的方法有哪些？

1. 抗衰老應該從中年（45歲）開始，效果更好。

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2. 抗衰老的方法應該是是綜合的，包括適量飲食、適度運動、良好的心理狀態、適當補充抗衰老製品等。

四、年齡超過60歲飲食健康很重要，可以適量額外補充營養素（保健品）！

1. 控制糖類和熱量的攝入，要活九十九，每餐留一口。

2. 攝入過多的熱量和脂肪，會加速體內自由基代謝，損傷細胞而致衰老。

3. 注意優質蛋白質的攝入，魚、奶、豆類等優質蛋白質十分重要，蛋白質中氨基酸的組成與衰老有關。

4. 注意微量元素補充：鈣具有維護心血管的功能，是防止骨質疏鬆症和抗衰老的重要元素。

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5. 注意維生素的補充：維生素 E 可預防心髒病發作，具有抗癌作用且能延緩衰老。

6. 我國傳統抗衰食物種類豐富：包括主要有黑芝麻、核桃、木耳、枸杞、絞股藍、沙棘、白果、蓮米、紅棗、山藥、紫菜、蘿卜、紫薯等。

五、後記小結

1. 請您牢記：“生、老、病、死”是不可抗拒的大自然規律，接納自己的目前狀態。

2. 飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，這就是健康的表現。

3. 身體可以逐漸老化，但精神需要不斷向上成長，要活成一束光，別人靠近你，就是靠近光！

4. 不做“未老先衰”的青年人，要做“老當益壯”的健康老人！

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6631325376700236292/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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