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擺脫弱體質，這9大生活習慣，防止感冒上門！
 
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擺脫弱體質，這9大生活習慣，防止感冒上門！

　


擺脫弱體質，這9大生活習慣，防止感冒上門！ 觀看數：148 人

　

隨著秋冬季節的來臨，早晚溫差大、天氣忽冷忽熱，人體的免疫系統會變的脆弱，容易受到病毒的侵襲，因此，注意日常這9項生活習慣，可以幫助人們遠離生病。

1、中午小睡的習慣

人類一直都有打盹的習慣，在1-3點之間小睡片刻，最合適。因為睡眠不足除了導致體重增加，還會增加皮質醇（壓力荷爾蒙）的產生。

2、良好的社交圈

良好、健康的社交，能夠強化心理健康，建立自信息，提升免疫系統，預防心臟病、記憶力喪失、防止傳染病的發生。


3、呼吸新鮮空氣

一旦進入秋冬季，天氣冷，內心覺得外面的冷空氣容易感冒，很多人習慣窩在家裡不出門，然而室內的空氣循環差，反而更容易感冒，盡量讓自己每天都花一點時間在戶外走走，呼吸新鮮空氣。

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4、平時喝熱茶的習慣

通過泡茶、喝茶，吸入熱飲時所產生的蒸汽，可以刺激鼻子，使細菌在呼吸時更容易被送出體外。

5、飲食多樣化

一日三餐中攝入蛋白質少，會導致免疫系統較弱；若攝入足夠多的蛋白質，可以減少肌肉流失、提升免疫力。尤其孩子、免疫力低下人群，平日要進食肉、蛋、豆製品、奶、堅果等食物，提高蛋白攝入量。

6、不要在公共場所隨便亂摸

特別注意公交車、地鐵的扶手，廁所的門把手、欄杆、電梯按鈕等地方，每天無數的人觸碰，藏著有害細菌的數量十分驚人。尤其皮膚有傷口，一定要包紮好，養生隨手攜帶消毒紙巾的習慣。

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7、不要養成摸臉的習慣

手上的細菌多，指甲縫容易藏污納垢，更是看不見的風險。習慣性揉眼睛、掏鼻孔、擠粉刺、摳痘痘、咬指甲等習慣，有害細菌容易藉助皮膚、口鼻黏膜入侵身體。

8、定期按摩

每周最好做一次按摩，可以活絡經骨，促進血液循環，增強免疫力。

9、少吃糖

愛吃甜的孩子較容易感冒、過敏。飲食中，飲料、餐點、零食都含有大量的糖份，吃多會使身體發炎，並削弱吞噬細胞的功能，使病毒入侵後毫無招架之力。

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