請稍候網頁載入中:
蔬菜裡的代謝王找到了!糖尿病人常吃,凈化血液,血糖慢慢降下來
幾乎每個醫生都會給糖尿病患者提出這樣的建議多吃蔬菜和高纖維食品少吃高熱量肉類和精加工食品患者往往...

首頁
蔬菜裡的代謝王找到了!糖尿病人常吃,凈化血液,血糖慢慢降下來
 

觀看數:236 人

幾乎每個醫生都會給糖尿病患者提出這樣的建議多吃蔬菜和高纖維食品少吃高熱量肉類和精加工食品患者往往...

 


蔬菜裡的代謝王找到了!糖尿病人常吃,凈化血液,血糖慢慢降下來 觀看數:236 人

 

幾乎每個醫生都會給糖尿病患者提出這樣的建議:多吃蔬菜和高纖維食品,少吃高熱量肉類和精加工食品。患者往往不太明白這是為什麼,這其實是由於大多數蔬菜含有多種獨特的營養成分,能起到很好的降血糖效果。

那麼,哪些蔬菜更適合糖尿病呢?

下列是三種非常適合糖尿病患者食用的蔬菜。經常吃,不僅能增進食慾,還能解渴、穩定血糖。

三種蔬菜非常適合糖尿病患者食用。

sponsored ads
sponsored ads


適當的飲食有助於穩定血糖、解渴、生津!

1、生菜

這種蔬菜之中的多種礦物質和膳食纖維可以預防糖尿病引起的血管併發症

其中萵苣素能降低膽固醇,治療神經衰弱;膳食纖維能夠降低用餐之後的升糖指數,同時能夠預防糖尿病引起的心血管併發症。建議大家在使用生菜時,用少量植物烹調,比生食更有利於營養素的吸收。

2、莧菜

這種蔬菜中富含大量鎂。

糖尿病患者補充鎂能提高糖耐量,減少胰島素用量,有利於控制血糖。

sponsored ads
sponsored ads


鎂對維持冠狀動脈健康和心臟功能也有好處。另外,經常吃低鈉高鉀的綠色莧菜,可以幫助體內多餘的水分排出體外,保持血壓穩定,所以高血壓、高糖的朋友可以多吃莧菜。

3、蘿蔔

蘿蔔是抗氧化維生素C的良好來源,維生素C能增強免疫系統,降低血壓,幫助傷口癒合,用於預防和治療糖尿病併發症。同時,蘿蔔之中纖維素的能夠控制血糖,並有助於維持腸道之內的纖維素代謝。它還含有一種叫做硫代葡萄糖苷的化合物,它具有抗氧化特性,可以直接降低肝臟膽固醇水平。

sponsored ads
sponsored ads


除了食療之外,為了更好地控制血糖,糖尿病患者應盡量避免這些事情:

1、不規律的飲食

膳食營養均衡、三餐正常是保證健康的基本要求。然而,很少有人能滿足這一要求。不規律飲食和暴飲暴食相當於一直在對身體進行葡萄糖耐量測試,增加胰腺的負擔。胰島素胰島β細胞不能正常分泌,血糖會逐漸升高,逐漸形成糖尿病。

2、長時間的不良情緒

情緒會影響身體的健康,特別是糖友更容易受到焦慮、憤怒等不良情緒的影響,增強神經系統的興奮性。

sponsored ads
sponsored ads


心情不好會導致糖皮質激素和腎之上腺素分泌增加,胰高血糖素會因為胰島素的減少而升高,血糖也會升高。

3、盲目運動

運動的好處毋庸贅言,但由於缺乏良好的運動習慣,在運動沒有左右伸展的熱身以及選擇不適當的運動對身體都有不良影響。血糖高的病人的更好選擇是做一些有氧運動,如慢跑、游泳、騎自行車、太極拳等。

總之,多吃時令蔬菜,尤其是以上介紹的幾種蔬菜,對控制體重和血糖有好處。另外,對於糖尿病患者,也要養成良好的作息、飲食習慣,保持樂觀開朗的心態,這樣才能保持體內血糖的穩定,防止併發症的發生。

sponsored ads
sponsored ads


參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/437761154_827845?spm=smpc.author.fd-d.11.1607804081385ENKlVDA
 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
蔬菜裡的代謝王找到了!糖尿病人常吃,凈化血液,血糖慢慢降下來
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作