常聽老人家說，吃魚會聰明，這是因為魚類脂肪中富含的DHA，在人類腦部中扮演著影響人們記憶與認知的要角，而在胎兒和寶寶成長發育的過程中，DHA更是重要，尤其是在產前三個月的胎兒期，以及寶寶出生後三個月哺乳期，這段期間是寶寶腦部發育飛快的時候，也是人們腦部DHA含量最高的時候。

孕媽咪的飲食決定了胎兒獲取DHA的量，研究證實，攝取足量的DHA除了能夠促使發育中胎兒認知能力的發展，也能減少早產和媽媽產後憂鬱的發生機率。

以下有幾個研究結論:

1.懷孕期間若補充攝取DHA，寶寶未來有較高的智力測驗成績
2.懷孕期間媽咪血液中DHA含量高，寶寶腦部發育超前兩個月
3.母乳中含有DHA，母乳哺餵的寶寶將來相對有較高的智力測驗成績
4.媽咪的母乳或血液中DHA含量較高，產後憂鬱發生的機率較低

每天要攝取多少才足夠?
懷孕階段婦女每天的DHA消耗量約在45 mg到115 mg之間，國際脂肪酸及脂質研究學會（International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids）認為孕婦及哺乳婦女DHA的建議攝取量為每天300 mg，而March of Dimes(婦女與寶寶健康促進)基金會則建議攝取量約每天200mg即可。



DHA從何而來
DHA可以從魚類或海藻中攝取，尤其是深海魚類含量相當豐富，然而現今也有許多含有DHA的營養補充劑以及媽媽奶粉，都可以幫助懷孕媽咪們補充每日所需DHA，媽咪們沒事可以去嬰幼兒用品店走走喔!