天氣轉涼，很多人就會出現手腳冰冷的問題，特別是女性朋友。手腳容易冰冷，其實跟心臟血管有很大的關係，下面就一起來學習調理方法，讓手腳不再冷冰冰。

四大原因導致手腳冰冷

1.甲狀腺分泌不足
造成新陳代謝下降、心臟輸出量減少、全身無力、畏冷等症狀。

2.月經和生育引起的荷爾蒙變化
身體內的荷爾蒙變化會影響神經系統，導致皮下血管收縮和血液流動減少，從而引發寒症。

3.雷諾氏現象
因為交感神經反射，使得血管收縮太強烈，而造成手指和腳趾遇冷後，造成陣發性的肢體缺氧。

4.血液循環太差
貧血或是心臟功能不佳，使得人體血管收縮、血液回流能力減弱，使得手腳等的末梢血管流動不順暢。

對抗手腳冰冷的三大攻略

攻略一：多吃溫補食物
牛樟芝跟蛹蟲草都是改善血液系統、促進新陳代謝的良方，最適合手腳冰冷一類循環代謝不佳者服用。除了牛樟芝、蛹蟲草之外，其他像是薑、薑黃、荳蔻、肉桂、胡椒、花椒、等，也同樣具有活血暖身的效果。

攻略二：運動、泡澡
久坐不動，會讓血液流量、流速緩慢下來，導致手腳冰冷，所以養成規律的運動習慣，是徹底改善冷底體質的不二法門。爬爬樓梯、快走散步、騎腳踏車，讓自己達到有點喘、稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節的能力。

另外，偶爾泡泡熱水澡也可以暖活全身，如果在熱水中加入生薑、辣椒或甘菊、迷迭香精油，可以使促進血液循環的效果更加倍。

攻略三：補充營養素
手腳容易冰冷者，須留意維生素E以及維生素B3(菸鹼酸)的補充，這兩種營養素都可以促進末梢血管神經的擴張、改善手腳冰冷問題。