晚餐只吃半斤地瓜，連皮吃，加2粒蘋果配蜂蜜水或決明子茶。（網絡圖片）

宿便所產生的毒素，會造成很多的問題，引起便祕的原因很多，也很複雜，幫助排便，促腸蠕動的方法俯拾即是，還是很多人受便祕的困擾，除了食療，也要調整吃重口味、冷飲冰品和熬夜的習慣。

治便祕妙方

1、最簡易的方法：早晨起床後喝一杯常溫蜂蜜水，約300毫升，清腸。

2、大清腸的辦法，可每周施行1次：晚餐只吃半斤地瓜，連皮吃，加2粒蘋果配蜂蜜水或決明子茶。次日晨可排出許多宿便。

3、高血壓又便祕者：決明子10克煮水喝，或蘆薈打汁，飯前喝。

4、四肢較泠、口水多者：韮菜打汁，沖熱開水喝。

5、血虛、頭暈者：桑葚打汁，每次喝20毫升，或何首烏10～30克煮水喝。

6、長久便祕、腎氣虛者：黑芝麻30克搗碎，加蜂蜜開水喝。

7、老人體弱便祕者：松子10克研成粉，沖開水喝；或松子30克煮粥；或黑芝麻加核桃打碎，再加蜂蜜開水；或用麻子仁10克打碎，用水沖服；或肉蓯蓉20克煮粥。

8、欲減肥、喉中常有痰者：蘿蔔籽10克煮水喝；或蘿蔔葉打汁加蜜；或蒟蒻煮熟吃。

9、體壯、熬夜便祕者：生大黃6克研粉，開水服下；或番瀉葉4～5克煮水，或用開水沖後喝。

10、口乾舌燥、肛門灼熱者：雞蛋清2個，生汁吞服。

11、有痔瘡便祕者：桃仁曬乾研粉，每次10克開水沖服；或曬乾蒲公英10克煮水喝。

12、紅蘿蔔蒸熟吃；或紅蘿蔔打汁加蜜喝。

13、已成熟無花果5～6個煎水吃，或生吃2～3個。（未成熟無花果傷胃，會影響食慾）

14、吃香蕉或香蕉沾蜜，或香蕉沾甘草粉；或香蕉燉冰糖。

15、肥皂削成條狀，沾蜜或生大黃粉塞入肛門。

16、幫忙排便食物：茄子、海帶、木耳、地瓜、蘋果、柚子、糙米、洋蔥、牛蒡、醋、鳳梨、燕麥、甘蔗汁、地瓜葉和優酪乳。

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