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【美國公佈的簡易長壽法】

　

唱歌。工作努力。人脈廣。每週跑步。減少久坐。飲食不離薑黃。每天散步。減少熱量攝入。不喝烈性酒。

　

【美國公佈的簡易長壽法】

01. 唱歌。 
02. 工作努力。
03. 人脈廣。 
04. 每週跑步。 
05. 減少久坐。

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06. 飲食不離薑黃。
07. 每天散步。 
08. 減少熱量攝入。
09. 不喝烈性酒。 
10. 戒菸。

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11. 食用綠葉菜。 
12. 多擁抱。
13. 經常大笑。 
14. 吃花椰菜。 
15. 養寵物。

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16. 確保睡眠質量。
17. 從事園藝勞動。
18. 喝熱可可。 
19. 不要成為太狂熱的體育迷。
20. 情緒愉悅。

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21. 不喝含糖汽水。
22. 遠離煙霧。
23. 花點時間待在森林裡。
24. 少吃糖。 
25. 學會一種娛樂性運動。

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26. 保持鎮靜。 
27. 飲茶。
28. 吃鮭魚。 
29. 不吃燒焦的食物。
30. 少看電視。 
31. 早餐食用燕麥粥。
32. 愛上跳舞。 
33. 拒絕泡面。 
34. 多吃大蒜。 
35. 把堅果當作零食來吃。 
36. 悉心護理牙齒。





唱歌。工作努力。人脈廣。每週跑步。減少久坐。飲食不離薑黃。每天散步。減少熱量攝入。不喝烈性酒。


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