打造健康「好腸道」一點也不難!跟著這樣做,「大腸癌」不怕找上門!
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大腸癌已經連續八年是國人癌症罹患率的第一名,這證明一件事情,就是我們現在大多數人過的生活、吃的東西過都容易導致罹患大腸癌。 根據http://column.asken.jp/purpose/purpose-6183/網站的報導,以下這幾個好習慣可以幫助降低離癌風險: 多吃蔬果打造健康腸道 因為飲食西化還有外食族增加的關係,大部分人攝取動物性脂肪的機率增多、蔬菜越吃越少,這個習慣只會增加罹癌風險。 蔬菜裡面的食物纖維含有益生箘,多吃可以幫助增加體內好菌、排除體內有害物質、增加免疫力。而且,還含有豐富的維他命C、礦物質、內含的營養素可以去掉體內酸素,抑制癌細胞的生長。 積極運動運動可以幫助大腸蠕動,幫助排出身體廢物還有預防癌因子生成。
如果沒什麼時間運動的人,可以少搭電梯、手扶梯,多多走樓梯。讓自己一天還是保持一定的運動量吧。 定期做大腸癌篩檢也許有些人會覺得很麻煩,但是,早期大腸癌症治癒率可是高達八成以上!而且像是血便、排便習慣改變等症狀出現的時候幾乎已經是中、末期了....政府每年都免費補助一次「大腸篩檢」,一年就這麼一次,身體就只有一個,請大家好好善待自己的身體吧!另外,有些人會覺得「大腸鏡」檢查很可怕,其實一點也不可怕!現在有「無痛大腸鏡」,基本上就像睡一覺、風險又低。檢查本身一點也不可怕!可怕的是一直都沒去做檢查! 不要吃太鹹除了紅肉以外,市面上的加工食品比方說火腿、培根、香腸、熱狗請少吃,
http://column.asken.jp/purpose/purpose-1196/ 避免抽煙根據研究顯示,癌症的高好發原因竟然有30%跟吸菸有関係。而且影響的不會是只有本身吸菸的人,因此,為了家人、朋友著想還是不要抽煙吧。 原文出處:http://column.asken.jp/purpose/purpose-6183/ |
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