現代人生活忙碌，工作和家庭的壓力往往壓得人喘不過氣。從能夠秉持早睡早起，到後來變成晚睡早起，久而久之自然演變成夜夜失眠到天亮。因此「失眠」已經是一種現代病了。很多人會選擇服用醫生指定劑量的安眠藥來幫助入睡，或是睡前喝點小酒、助眠的無咖啡因茶等等，但是這些外在的幫助都不是長久之計，最根本還是要從身體下去解決。

網路上流傳著一個幫助入眠的方法，不需要服用任何東西，只需要你的身體躺在床上，並且開始「催眠」自己，效果之好，試過的失眠網友紛紛轉載給朋友們嘗試。

1. 首先，整個人躺在床上，讓四肢伸展成「大」字型。全身盡可能的放鬆，不管是身體肌肉還是你的意識。

2. 然後閉上眼睛，將你的念力集中在眉心之間，不斷在心裡想著：「我的頭越來～越重～越來～越放鬆～」

3. 等到你感到有些放鬆後，過幾秒再將念力轉移到右手，一樣在心中想著：「我的右手越來～越重～快要沉下去了～」

4. 等到右手放鬆就轉到左手，念中想著一樣的步驟，接著是左腳，再來是右腳。催眠自己讓身體感到越來越重、越來越沉，其實這就是一種放鬆的狀態。這樣催眠了全身一圈後再從頭開始一次。

其實這樣的意念導引就是在告訴你身體的每個部位「該睡覺了！」有在習慣藉由安眠藥來助眠的人都知道，前一晚吃過安眠藥入睡後，隔天起來感到全身軟趴趴的很無力，其實是因為安眠藥的作用讓你的全身肌肉和神經都放鬆了。因為失眠的主要根本原因，就是因為壓力和緊張造成失眠患者全身僵硬無法放鬆。

如果你有失眠的困擾，今天晚上或許可以稍微摒棄藥物的幫忙，試試看這個自我催眠的方法，不僅治療失眠，放鬆精神、心情都有助於趕跑抑鬱、焦慮和煩躁的壞情緒！請把這篇文章分享出去給朋友們知道，今晚一起試試看吧！