良好的睡眠對身體健康很重要，但很多人明明白天累得要死，精神萎靡，一到晚上卻精神抖擻，根本睡不著。明明之前已經對自己保證過，一定要早點睡，但躺到床上後卻忍不住開始玩手機，不到最後一刻不閉眼。心理學家早就研究過這種行為，並將它歸咎為「延宕」（procrastination）。

剛開始或已經完成的任務會讓人感覺焦慮，為了排遣這種感覺，人們會出現延宕行為。晚睡、拖延症等等都是這一心理因素造成的。

下面是國外網站「The Blissful Mind」歸納出的3種晚睡原因，快點看看你符合哪一種。

▼1. 壓力大，緊張焦慮：很多人躺在床上後喜歡胡思亂想，擔憂日常生活中的小事，最後因為太煩根本睡不著。

你可以將那些紛亂的思緒寫下來，第二天起床後依照這些目標執行。剛開始這樣做很困難，但長此以往你就能放鬆下來，不會再讓小事影響自己的睡眠品質。

▼2. 容易分心：不把電視劇追完睡不著，不看完小說的結局難以入眠。

想要避免這種情況，最好的方法就是不要在睡覺之前看電視劇、小說。臨睡前半小時關閉網路，將手機、iPad放到臥室之外的地方，給自己創造一個安靜舒適的睡眠環境。

▼3. 半夜才會有靈感：夜深人靜，躺在床上時，那些從事創意設計相關的人經常會靈感迸發，然後跑到電腦前工作。等到完工，天已經大亮了。

偶爾這樣沒問題，經常這樣的話就要注意了。靈感到來時，拿出30分鐘時間迅速去做，如果沒有完成，就把想法寫下來，隔天再繼續。

長時間晚睡對身體的傷害太大，不管你因為哪種原因失眠，都應該儘快解決，不要拖延。一點點改正晚睡的壞習慣，總有一天你的作息能夠恢復正常，躺下後一覺到天明，白天也不會再累到睜不開眼。