如果，你總是便秘，長痘痘，膚色暗沉那就說明你的體內毒素已經堆起來了，要迅速地執行體內排毒計劃，才會讓你的皮膚漂亮，身體健康又輕盈。那麼夏日如何排毒呢？一起了解一下吧！

1、海帶

功效：降低膽固醇、排除放射性物質

海帶中含有一種叫硫酸多醣的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘和腸癌的發生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢複正常，消除乳腺增生的隱患。

2、黑木耳

功效：消除血液熱毒

木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。

3、綠豆

功效：解百毒

中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。

4、胡蘿卜

功效：降低體內汞濃度

胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。

5、大蒜

功效：降低體內鉛濃度

大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青黴素的1/10，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，並可防止血栓的形成。

6、苦瓜、苦茶

功效：明目解毒

一般說來，苦味食品都口感略苦，餘味甘甜，具有解毒功能，並可清熱去熱。苦瓜具有消暑滌熱、明目解毒之功效。科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。中醫認為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。

每天做好7件事排毒就是這麼簡單

一、喝白開水

水是我們生活必不可少的物質，女性每天多喝白開水不僅僅可以補充體內水分，還可以起到排毒養顏的功效。

首先，早晨喝水可以補充一夜新陳代謝造成的細胞缺水。同時，潤濕腸道，排泄宿便，起到排毒的作用。

其次，晚上適量喝水可補充血液中水分，避免夜間缺水，為身體新陳代謝提供水分，減少色素沉著。

注意事項：喝水指的是喝白開水，而非飲料或咖啡。

二、吃點粗糧

現代生活水平提高，食物越來越精細，而且工作壓力大，每天坐班，導致女性更容易患上便秘。

粗糧中含有大量的膳食纖維，常吃不僅僅可以改善便秘情況。同時，其中的膳食纖維還具有減肥功效，讓女性保持完美身材。

三、吃點綠色蔬菜

肝髒是人體最大的解毒器官，其在人體內起到代謝、消化、解毒、藏血、調節免疫力等作用。而如果肝髒長期超負荷工作則會導致體內毒素無法排出，在女人的面部則會出現暗黃、色斑、色素沉著等現象。

中醫認為綠色食物入肝，是人的排毒劑，有助於肝髒排毒。同時綠色食物中的葉綠素含有豐富的鐵，可幫助肝髒造血，預防女性貧血，讓臉色紅潤，從內而外美起來。

四、吃點水果

我們經常提倡想要美麗健康，那麼多吃水果。對於女人而言，吃水果首先可以美白皮膚，其中含有的維生素C可以抑製黑色素的形成，並且防止黑色素在體內沉著。

其次，吃水果有助於保持身材，延緩衰老。水果中含的膳食纖維可以抑製食慾，增加飽腹感，如蘋果，其供給的熱量遠低於消化時消耗的熱量，屬於減肥水果，有助於女性保持身材。

而各類水果中含有維生素C、維生素E、維生素A、花青素等等，都屬於抗氧化食物，可以延緩衰老，延年益壽。

五、喝點奶

牛奶屬於白色食物，其中含有蛋白質和大量的微量元素。首先，喝牛奶可以補充人體的蛋白質，有助於保持皮膚彈性，減少皺紋的產生。

其次，喝牛奶可以幫助女性快速入睡，具有安眠的作用。而且，其中含有的鈣、鎂等微量元素可以幫助女性強壯骨骼，緩解痛經。

再有，酸奶中含有大量的有益菌，可以幫助女性排毒，保持腸道通暢，避免毒素堆積。

六、適當運用

女性一般過了30歲就容易長胖，這是由於隨著年齡的增加，新陳代謝減緩，吃進的食物轉化為能量，而如果不能通過運動消耗這些能量，則其轉變為脂肪堆積起來，從而導致女性一年比一年胖。

而且隨著年齡的增大，新陳代謝緩慢，髒器的衰老，容易導致毒素的堆積，進而在皮膚上表現出來，而運動恰恰是最佳促進新陳代謝的方法，排毒養顏同時延緩衰老。

七、每天做好皮膚養護

我們的皮膚是肌肉外面的組織，是人體最大的器官，承擔著保護身體避免受到外部的物理性、機械性、化學性和微生物的傷害，同時起到排汗、感知冷熱的作用。

尤其我們裸露在外的肌膚，容易受到空氣中灰塵、細菌，以及乾燥空氣的傷害。所以在做好內部排毒養顏的同時還需要做好外部護理。

所以，早晨出門需要做好補水、滋潤和隔離工作。而晚上需要可以選擇敷面膜、按摩等護膚方法。

但是，在給皮膚做養護之前，我們要熟悉自己的皮膚，購買符合自己皮膚的產品。盡量選用天然無刺激的護膚產品。

結語：女性要美麗，僅僅靠外在的遮擋和養護是不夠的，更多的需要從而而外的排毒養顏。喝白開水、吃粗糧、吃綠色蔬菜、吃水果以及喝奶等都在排毒同時給皮膚增加養分。運動是不僅僅排毒還有助於女性延緩衰老，在做好排毒的基礎上進行進行護膚，這樣才會擁有美麗面容。如果，你想擺脫PS、化妝、整容，做一個天然美女，那麼趕緊行動吧！