俗話總說「羅馬不是一天造成的」，當然肥胖也是一樣，有肥胖相關問題的群眾，普遍有7成以上是生活習慣不佳所導致，很多時候與吃多吃少並無直接關係，以下這些生活習慣就是「肥胖的元兇」。

進食時間不固定

吃飯時間不固定的話，會使身體無法在正常的時間進行燃燒脂肪的工作，尤其是晚餐絕對不能過晚吃，早餐與晚餐間隔12小時是最理想的狀態。

不吃早餐

無論如何都一定要想辦法吃到早餐，不吃早餐可說是減肥的最大忌。早餐是開啟一整天身體循環代謝的關鍵，略過早餐不但容易在接下來的兩餐吃過量，還會影響到整個身體的運作。

慣性熬夜

睡眠不足會降低身體的燃脂能力，使脂肪容易堆積。

不愛喝水

水是維持身體代謝最重要的物質，若平時沒有攝取足量的水，就會影響到身體的代謝與排毒，使廢物堆積在身體無法排出。