前天還在“嘲笑”朋友體弱多病，

得意自己病曆卡上的醫囑還停留在3年前，

昨天卻莫名奇妙全身發癢，

一查竟是聽都沒聽過的過敏蕁麻疹！

What？

不要以為你戒酒、戒甜食、不吃海鮮、不吃辣

過敏就自動遮蔽你！

要引起重視的可不僅僅是什麼過敏

更重要的是你引以為傲的免疫力…下降了！

所以，不要抱怨生病來得太快就像龍卷風

除了有病治病

讀懂身體傳遞給你的訊號才是正經事！

早餐哥哥今天教你讀懂那些不可忽視的健康訊號！

1

爛嘴角到底是怎麼回事？

如果你嘴角周圍出現了乾裂，或長了水皰，那麼就要當心了，你很可能得了口角炎，俗稱“爛嘴角”。爛嘴角一般發生在乾燥的秋冬季，通常被認為是上火了，其實並沒有那麼簡單。更大的可能是，你的體內缺乏維生素B2！

維生素B2是人體必需的13種元素之一，是機體組織代謝和修複的必需營養素，能促進人體發育和細胞再生，維持和改善呼吸道黏膜的功能。一旦缺失維生素B2，身體無法及時修複組織傷口，嘴角就會產生破裂與生瘡、口舌發炎，造成面板損害等等。維生素B2的攝入還是很有必要的。

但早餐哥哥提醒大家，它在人體內是無法儲存的，所以需要每天都堅持從食物中攝取補充。

推薦攝入量：成年男性每天需攝入1.4毫克；成年女性每天需攝入1.2毫克。

推薦食物：豬肝、蘑菇、海帶、紫菜、黃豆、花生、牛奶、雞蛋

2

食慾不振，做不了一個幸福的吃貨怎麼辦？

如果你突然變得不愛吃了，再也體會不到食物帶來的幸福感，做吃貨的資曆都被剝奪了，是不是生活頓時沒有了意義。那麼，早餐哥哥要告訴你，你可能缺少鋅元素啦！

鋅是人體構成唾液中味覺素和胃酶的重要成分，缺鋅會導致味覺的敏感度降低，食慾下降。不愛吃飯，自然引發免疫力降低、發育不良等一系列問題。

所以，想吃嘛嘛香，身體棒棒，多補鋅吧！

推薦攝入量：成年男性每天需攝入12.5毫克；成年女性每天需攝入7.5毫克。

推薦食物：生蠔、核桃、蝦

3

頭髮一直分叉，到底是怎麼了？

頭髮總分叉，剪掉還會再長。沒有燙染，頭髮還乾枯得像稻草一樣。用了再多的頭髮營養品，都是治標不治本。你以為你天生就是乾枯發質，為其苦惱。

早餐哥哥告訴你，這一切實際上只是你體內缺乏維生素A的表現！

維生素A是脂溶性的醇類物質，能促進骨骼生長，可有效預防肥胖，保護上皮組織健康，還具有抗衰老、防治脫發的作用。聽了這麼多維生素A的功效，是不是想大補特補？但早餐哥哥要溫馨提示，過量攝入維生素A，會導致中毒的喲！一定要注意攝入量。

推薦攝入量：成年男性每天需攝入800微克；成年女性每天需攝入700微克。

推薦食物：胡蘿卜、動物肝髒等

4

我怎麼“早更”了？

更年期還沒到，脾氣卻先來。情緒多變，總為一些小事大動肝火，一點就爆。

“我是怎麼了？早更了麼？變得一點都不可愛。”早餐哥哥告訴你，別自我懷疑，你很可愛，只是缺鐵啦！

脾氣變得暴躁，怎麼就和缺鐵掛鉤了，是不是很神奇？小康康可不是為了安慰你哦！鐵元素是構成血紅蛋白的重要元素，參與氧的運輸和儲存，一旦儲存不夠，除了阻礙紅細胞產生，致使貧血以外，還會影響到大腦氧氣的供給，進而影響精神與情緒。所以，快來隨早餐哥哥看看含鐵食物，一起變可愛吧！

推薦攝入量：成年男性每天需攝入12毫克；成年女性每天需攝入20毫克。

推薦食物：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜

5

關節痠痛、失眠，我是老了麼？

一吹點涼風，關節就痠痛。晚上也沒有在想事情，卻總看著天花板遲遲不能入睡，數綿羊都不管用。

“我是提前老齡化，真的老了麼？機能在退化？”小康康隻想提醒你，該補維生素D啦！

維生素D是固醇類衍生物，主要用於組成和維持骨骼的強壯。維生素D的缺乏會導致少兒佝僂病和成人軟骨症、關節痛等等，同時也會影響到睡眠質量。

推薦攝入量：成年人每天需攝入10微克

推薦食物：魚肝油、蛋黃、牛奶等

現在的你

是不是更懂得自己

你要好好愛你自己

不要讓身體亮起“紅燈”