而腸道如發生消化不良，便味就是刺鼻的酸味。

 

排便時間：5～10分鐘之間。

 

排宿便大法:  (視頻）

1.空腹時喝冰牛奶 

空腹喝冰牛奶通便的原理，是因為冷刺激會加速腸道運動。


同時牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的華人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

 

所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。

 

2.吃黑木耳輔助按摩 

黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。

 

不過對於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。

 

按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20釐米的圓周範圍內，緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有一定效果。

 

3.晨起喝杯蜂蜜水 

蜂蜜中所含的糖模擬較豐富，可吸取體內水分腸腔裡，有利於排便。

 

尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。

 

但是值得提醒的是，沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。

 

4.每天不忘吃蘋果 

蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟，對排便很有幫助。

 

不過對於那些腸道問題比較嚴重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。

 

把電解質平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升，然後每隔二三分鐘喝一次。

 

當喝到1000毫升時，腹部會有些微脹的感覺; 

喝到1400毫升時，胃部飽脹感加劇，同時伴有輕度噁心; 

喝到1800毫升時，腸道蠕動逐漸明顯; 

喝下2000毫升時，一般情況下便意就會產生，可停止飲水。





 

接下來，每隔2～4分鐘會有一次排便， 開始時呈水樣便，量多，之後大便逐步轉為淡黃色水樣便，無明顯氣味，腹脹逐漸緩解，身體通暢，有飢餓感。

 

整個清腸過程在1小時內完成。

 

清腸後1～2天內通常不會有大便，第3天起排便又可恢復如常。
 

類似的清腸活動如能 每半年進行一次，那你就能與體內的宿便說ByeBye了。

 

採用上述方法使腸道內容物一清而空，不會引起脫水和腹痛，清腸效果明顯，且比較安全。





 

不過，平時嚴重便秘者要想一蹴而就，恐怕清腸功效會打些折扣。

 

宿便是大腸癌的來源！