夏天要做什麼，當然就是要露腿啊不然要干嘛？XD腿部曲線是女生最在意的部分，尤其是大腿！很容易大腿肉都在磨蹭在一起吧，有些女孩還很辛苦夏日都不敢穿短褲短裙，夏天耶~屬於露腿的季節啊，怎麼能不露呢！來看看怎麼樣讓你瘦大腿在加上瘦屁股變翹臀，每天在家練習就能微微的瘦下來啦~

睡前抬腿

躺在床上可不要睡著啊~先抬腿吧，讓血液流回心臟也能消水腫，大概抬到腳有點微麻的感覺就好，如果你血液循環不好的可以配合邊按摩喔



飲食調整不重油不重咸

你們可知道重咸會影響你下半身的水腫跟廢物囤積嗎？乖~連飲料也要戒掉呀，每天喝水身體好健康，喝水也能促進身體機能循環唷



泡澡完用乳液按摩腿部

泡澡完後就回去床上躺嗎!!!沒有丑女人只有懶肥胖女人啦~最好是泡熱澡完後跟一早睡醒時，用化妝水拍打腿部後，在用乳液擦上并按摩淋巴腺



腰部+腿部伸展

做點簡單的瑜珈動作在家也能輕松雕塑，記得屁股不離地的轉動身體拉筋，能伸展到背部、腰部也能讓腿部大腿有伸展效果



腹部+屁股伸展

記得這動作要慢慢的往前方直視就好，別傷害到背部肌肉呀~這是瑜珈中的蛇式，可以提升背部的拉筋效果和屁股肌群的施力，腿部也能直直的伸展喔



夏天大家難免都想要美腿但上班上課就夠忙碌，健身房重訓沒有時間又沒有動力去達到….但想要好身材跟完美的體態沒有偷吃步，跟著做就對啦！打造美腿就是這麼簡單~自然瘦下來最健康羅！