膝蓋軟骨損傷患者會出現疼痛的現象，並且還會出現肢體活動能力受限的情況，會嚴重影響到患者的生活品質，可以通過物理療法來改善症狀，需要做好局部的保護工作，減少外力的傷害，並且要促進局部血液循環，避免局部血液不通

膝蓋軟骨損傷主要臨床症狀一般表現為：膝前痛，且多開始部位不清，疼痛深在而持久，上下樓、爬坡、下跪及下蹲、久坐後起立疼痛加重，務農勞動或劇烈運動後更加嚴重，有些臨床表現膝關節「假交鎖「現象」，「打軟腿」，股四頭肌肉萎縮，膝關節有明顯彈響及髕股摩擦音，關節周圍畏寒及腫脹等等。

對於膝蓋軟骨損傷，醫院一般大多用些玻璃酸鈉關節腔內注射治療，嚴重的採用手術治療，對於不嚴重的膝蓋軟骨損傷，其實只要採用1+1，就可治好，什麼是1+1呢?就是一種物理療法加上一種食療。

物理療法很簡單，就是拍打膝蓋：

為何簡單的拍打膝蓋能夠幫助膝蓋軟骨重生呢?因為膝蓋軟骨損傷，常見原因多是由於氣血不通、不活絡順暢、風寒淤阻等而致，就像都市裡的下水道使用久了、淤塞了、不通了，所有隻要打通膝蓋周圍的氣血，就可幫助膝蓋軟骨重生，而拍打膝蓋是一種大道至簡的方法。

具體拍打方法如下：

1、使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。不要小看這個小小的拍打膝蓋，它可以同時調節大腿上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經和腎經。

2、拍打後膝窩的部位2分鐘，可以活絡膀胱經。

3、搓揉膝蓋2分鐘。

4、最後跪膝2分鐘。

大凡有膝蓋關節虛損、僵硬、活動受限的患者，以上的方法均有幫助。

【鳳梨蘋果汁】 一杯照顧家人的關節和體脂肪！

蘋果內含鉀，可使體內過多的鈉鹽及水分排出，有助改善水腫型肥胖。

鳳梨富含維生素B1，可促進新陳代謝，並能消除疲勞。而鳳梨中的蛋白質分解酵素，能分解蛋白質，幫助消化，去油去脂；此外，鳳梨中的粗纖維能促進胃腸蠕動，有利於清除腸道的廢物與毒素，減少脂肪的堆積。

須注意的是，鳳梨不宜空腹食用，若以鳳梨取代正餐的方式來減肥，反而會傷身，腸胃功能弱者更不宜大量食用鳳梨，因為可能會導致潰瘍。

上面小編簡單介紹了蘋果與鳳梨本身的健康效益，這邊要教你讓他們兩個結合，一同為你的健康「打拚」！

鳳梨蘋果汁

準備材料

鳳梨200g

水300c.c.

作法

1. 將鳳梨去皮切丁

2. 蘋果去皮切丁

3. 將兩者食材放入果汁機，再加入開水，攪打一分鐘

這樣就完成了一杯既清爽又能消炎美白的天然飲品，還不快點試試看？

再分享一個治膝蓋的小妙招

食療方法是：香茅+青蘋果，幫助膝蓋軟骨重生。

材料：香茅+青蘋果，全部切塊(香茅就是水邊很常見的一種草，藥店也有)

1、加水蓋過材料。

2、用小火煮到蘋果變軟，可以用燒鍋從晚上煮到隔天早上。

3、然後喝這香茅青蘋果茶，不要添加任何東西，一天一次，有助膝蓋軟骨重生。

膝蓋軟骨損傷會給患者造成非常大的困擾，會嚴重影響到患者正常的生活，並且會引起關節部位紅腫疼痛的情況，要採取合適的方法來治療，可以通過物理療法來緩解身體病痛，能夠促進膝蓋軟骨的重生，有利於患者身體健康。