糖尿病人注意了：這些食物雖然不甜，但含糖量高，最好要少吃

俗話說得好：民以食為天，味以食為鮮。相信大多數人都一樣，喜歡吃好吃的東西。但是，一旦身體出現了小毛病，需要忌口，那就是件很痛苦的事了，就拿糖尿病病人舉例，生活中含糖分的食物比比皆是，但如果你是糖尿病患者，也只能忍痛跟這些美食說拜拜。那麼，今天我們就來聊聊這個話題：有哪些食物不甜，卻含糖量高，糖尿病人應該值得注意？糖尿病病人適宜多吃哪些食物？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！

有哪些食物不甜，卻含糖量高，糖尿病人應該值得注意？

1. 速溶咖啡

這裡所說的速溶咖啡是那種三合一咖啡，也就是不用再加奶、加糖的咖啡。這些咖啡被加入了大量的糖，即使你品嘗時覺得不甜，但是也不能掩蓋它裡面有大量糖的事實。

2. 番茄醬

番茄醬在製作過程中除了番茄之外，還要添加糖、鹽、增稠劑、防腐劑等等。說白了這些添加物中，以糖的添加數量最為明顯。雖然吃的時候並不覺得番茄醬太甜，但是其糖的含量還是不低的。

3. 澱粉類食物

米飯、麵包、饅頭等食物，吃起來的確不甜，如果在嘴裡多嚼嚼的話可能能吃出一絲絲甜味，雖然它們味道淡，但它們也許就是升糖快的食物。特別是白米飯、白饅頭，其中澱粉含量豐富，而且都是經過精細加工處理，其中澱粉會轉化為葡萄糖被吸收，如果過量過快地食用，可能對餐後血糖影響較大。

4. 牛肉乾、乾果

牛肉乾、豬肉乾，乾果肉類的干貨在製作的過程中，商家為了讓肉質松軟，口感好，往往會加入大量的糖進行加工軟化，加糖又加鹽，但吃起來不會過度甜。

糖尿病病人適宜多吃哪些食物？

1. 小米粥、黑米粥

根據中醫理論，小米粥滋補脾胃，而糖尿病患者恰好脾胃比較虛弱，所以，小米粥適合糖尿病患者長期喝。其次就是黑米粥，黑米是一種非常有營養的食物，同時對腎功能的滋補功效非常大，正是因為糖尿病患者的腎功能相對較低，所以黑米粥是糖尿病患者非常好的選擇。

2. 蘋果

蘋果是一種對於普遍人群都適用的一種食物。同時，糖尿病患者也可以經常的食用，首先糖尿病患者不適合吃太多的糖，但是蘋果中沒有含有太多的糖分，蘋果中含有大量的有益於降低血糖的物質。

3. 蔬菜

因為蔬菜含糖量較低，且纖維素較多，能夠減緩糖分的吸收速度，避免餐後血糖迅速升高，因此，也可以在飢餓時食用蔬菜增加飽腹感。

4. 黑芝麻

適量食用黑芝麻，有助於清血、順暢血管，降脂降糖。此外，黑芝麻富含芝麻素和芝麻林素等木質素，能夠增加肝髒及肌肉中糖原含量，可穩定血糖。

最後，希望患有糖尿病的朋友注意日常生活飲食，注意身體哦！

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