太神奇啦！睡前用這9招，醒來後自動排毒瘦身... 一點也不難，只要你這樣做...

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太神奇了！睡前用這9招，醒來後自動排毒瘦身... 一點也不難，只要你這樣做...(圖文來源) 睡眠對減肥真的彦重要，減肥方法中有不少都跟睡眠密切相關。而在睡前養成一些良好的習慣９癯仏訔餠在睡够光

太神奇啦！睡前用這9招，醒來後自動排毒瘦身... 一點也不難，只要你這樣做... 觀看數：2324 人

太神奇了！睡前用這9招，醒來後自動排毒瘦身... 一點也不難，只要你這樣做...

(圖文來源)

睡眠對減肥真的很重要，
減肥方法中有不少都跟睡眠密切相關。

而在睡前養成一些良好的習慣，
可以讓你在睡夢中一路瘦到天亮，
醒來就會不一樣哦！

睡前做點有利於減肥的事，
能讓你整夜安眠之餘，還可以排毒瘦身。
看看都有哪些招數，讓更你更瘦吧！

一、敲膽經

活血排毒、排水腫

按摩敲打膽經，可以舒經通絡、
活血排毒，血液循環快了，
身體就會有足夠的能量來排除垃圾，
體內的水腫、毒素自然就會去除，
按摩敲打的部位就會瘦下去。

如何敲膽經？

膽經在下肢的巡行路線是沿股、
下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。
有個很容易找到的標誌，
就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，
主要是環跳、風市、中犢、膝陽關四個穴位。

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注意：太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。
因為肝膽是表裡臟腑，
晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

二、推腹減肥

清掃經絡垃圾、減腹部脂肪

不過如果你真沒注意時間，
11點後才敲膽經也沒關係，
只要再接著做推腹這個動作，
那就一樣不會上火。

推腹法就是通過簡單的手法，
幫你清掃經絡垃圾，
從而達到舒肝理氣、開胃健脾，
補腎養心的目的，
這對於情緒病發胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，
因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，
經絡通了，想不瘦也不行。

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如何推腹？

最好是躺在床上，
先用雙手握拳(用掌跟也可以)，
從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，
只有這一個方向，不要逆推。

在推的過程中力度要適中，
並同時感覺腹部有無異樣，
如此推上10-20次，
有硬塊的地方要認真推推，
那裡很可能是有內脂肪擠壓，
推開了也許能瘦一兩斤！

三、按摩淋巴

瘦臉、分解脂肪

淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，
容易產生毒素積聚體內與水腫問題。

睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，
不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，
讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。

如何按摩淋巴？

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，
因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

四、電吹風吹肚子

減腰腹的神奇方法

很多人腰腹肥胖因為腹部受寒，
脂肪分解不出去而堆積在這裡。

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如果能用風筒在睡前吹熱，
就可以把暖流一直帶進被窩，
讓身體內在一整夜都溫暖，
血液循環順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦！

五、提前一小時關電腦、關手機

至少在睡前1小時前關掉電腦、手機，
這樣可以讓你不會對著手機一直發呆，
而會在睡前走動，
讓身體的新陳代謝重新活躍起來。
讓身體的機能運轉正常，
自然就不會囤積脂肪，順利減肥了。

六、勤泡腳減肥

腳是人體中離心臟最遠的部位，
對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。

睡前用熱水泡泡腳，
既解乏，又利於睡眠，
還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，
驅除寒冷，促進代謝，
最終達到養生減肥的目的。

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七、睡前伸懶腰變瘦

加速內循環

在睡前可以伸幾個懶腰，
對減輕一天疲勞是絕對有好處的。

伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，
並保持脊柱正確位置，
保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，
讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，
對身形的健美和瘦身有作用。

八、梳頭100遍

疏通經絡，健康瘦

睡前梳頭100下的好處是非常多的，
美容、瘦身、安眠等。

因為頭部的穴位很多，
而且都是在身體重要的經絡線上，
疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，
不讓脂肪堆積，輕鬆瘦身。

九、睡前少喝水防水腫

面部水腫絕對阻礙事業、戀情發展。

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水腫前後簡直是兩個人啊！

在晚上21點後，
一般人體的器官都進入了睡眠狀態，
此時喝的水多的話，
讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉，
容易打亂身體生物鐘，
尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。
因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，
保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況

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